導(dǎo)讀寶寶便便不規(guī)律，有時(shí)候好幾天便便一次，是否就是便秘了？媽媽每天盼著寶寶便便，怕寶寶便不出來(lái)，很著急，到底該怎樣給寶寶調(diào)理才能讓寶寶便便正常呢？嬰兒腸管相對(duì)較....

寶寶便便不規(guī)律，有時(shí)候好幾天便便一次，是否就是便秘了？媽媽每天盼著寶寶便便，怕寶寶便不出來(lái)，很著急，到底該怎樣給寶寶調(diào)理才能讓寶寶便便正常呢？

嬰兒腸管相對(duì)較長(zhǎng)，食物種類較為單一，膳食中纖維較少，以及服用較多鈣粉等，這些都是造成大便不暢的可能因素。很多時(shí)候，寶寶的情況只是大便間隔長(zhǎng)，并沒到便秘的程度。寶寶只要排便比較規(guī)律且排便順暢，就不應(yīng)該是便秘。如果寶寶每周排便間隔過長(zhǎng)，并且排便時(shí)非常困難，哭鬧，大便干硬，才是便秘，這時(shí)候就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

便秘了，就得這么吃喝

多吃蔬菜和水果：尤其是多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。小寶寶多吃菜泥、菜汁和果泥，稍大點(diǎn)的寶寶盡量直接吃新鮮蔬果，可切碎，但不要喝果汁。

別吃得太細(xì)：食物越精細(xì)，食物本身里所含的膳食纖維就越少，媽媽可以為寶寶多做些粗細(xì)糧搭配的食物。

《中國(guó)居民膳食指南》推薦：人體每日膳食纖維攝入量為25～35g，寶寶攝入量適當(dāng)減少，避免影響礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

膳食纖維含量最高的是菌類，按排名依次是：銀耳、木耳、紫菜、口蘑

每100g銀耳，膳食纖維含量為30.4g，木耳為29.9g，紫菜為21.6g，口蘑為17.2g，當(dāng)然其中銀耳、木耳和紫菜為干品，所以水發(fā)后人體的攝入量不會(huì)太多。木耳和銀耳膳食纖維的特點(diǎn)是，富含植物膠質(zhì)，可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)等吸附，然后排出體外，從而起到清理消化道的作用。因?yàn)槟径豌y耳韌性較強(qiáng)，所以給寶寶烹調(diào)時(shí)，注意要做得適于吞咽，銀耳羹、木耳餃子都是不錯(cuò)的選擇。

豆類膳食纖維含量也很高，按排名依次是：蠶豆、大豆（黃豆）和豌豆

每100g蠶豆，膳食纖維含量為15.5g，大豆為15.5g，豌豆為10.4g。豆類也是植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，所以《中國(guó)居民膳食指南》建議每日食用。媽媽可以給寶寶做豆?jié){、雜豆粥、豆泥等各種美食。但要注意，做成豆?jié){后，不要遺棄豆渣，它正是膳食纖維的來(lái)源，可以在豆?jié){中放入一部分，或者用豆渣給寶寶做窩窩頭、入菜等。

堅(jiān)果類中膳食纖維含量較高，按排名依次是：黑芝麻、松子仁、白芝麻、干核桃

每100g黑芝麻，膳食纖維含量為14g、松子仁為10g、白芝麻為9.8g、干核桃為9.5g。堅(jiān)果除了富含膳食纖維，不飽和脂肪酸含量也是非常高的，對(duì)寶寶大腦和眼睛發(fā)育都很重要。當(dāng)然，堅(jiān)果雖好也要適量，因?yàn)槠渲兄竞枯^高，寶寶根據(jù)年齡段，每日10g左右即可。

常吃的谷物中膳食纖維含量排名前三分別是：小麥（全麥）、蕎麥、玉米

每100g含小麥，膳食纖維量為10.8g、蕎麥6.5g、玉米6.4g。所以除了吃精米白面，適當(dāng)給寶寶的主食中放入點(diǎn)粗雜糧，也是很好的，讓主食吃得“亂”一點(diǎn)，如雜糧營(yíng)養(yǎng)粥、玉米糊糊、雜面饅頭或面條等。

蔬菜膳食纖維含量高的有：秋葵、春筍

每100g秋葵，膳食纖維含量為3.9g，春筍為2.8g。寶寶吃蔬菜時(shí)，沒有太多禁忌，只要大小符合寶寶咀嚼能力，不過在烹調(diào)時(shí)，能蒸煮的最好不要煎烤，在吃前一定要用流動(dòng)水認(rèn)真清洗。

水果中膳食纖維含量較高的是：庫(kù)爾勒香梨、桑葚

每100g庫(kù)爾勒香梨，膳食纖維含量為6.7g，桑葚為4.1g。需要注意的是，有些媽媽喜歡給寶寶榨果汁，但榨汁時(shí)會(huì)把膳食纖維濾出，媽媽應(yīng)該讓寶寶把果渣最好也一起吃掉。

吃母乳的寶寶也會(huì)便秘嗎？

通常情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶很少出現(xiàn)便秘問題，但也是有可能發(fā)生的，媽媽在喂養(yǎng)寶寶的過程中，該注意以下事項(xiàng)。

媽媽要避免吃容易上火的食物，如過多的大料、花椒和辣椒等。媽媽如果頓頓喝豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質(zhì)的湯類，乳汁中的蛋白質(zhì)就會(huì)過多，寶寶吃后，大便表現(xiàn)為硬而干，不易排出。

如果媽媽的乳汁不足，寶寶總是吃很長(zhǎng)時(shí)間，吃后沒有滿足感，體重增長(zhǎng)緩慢，睡不踏實(shí)等現(xiàn)象出現(xiàn)，寶寶可能會(huì)兩三天大便一次。咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生來(lái)判斷是否給寶寶添加配方奶。

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