導(dǎo)讀文丨福果媽媽懷孕后，隨著肚子越來越大，孕媽媽會體驗到很多從前沒遇到過的感受，比如，肚子大了之后，每天稱體重從上到下看不到顯示屏上的數(shù)字了；也遇到很多困擾生活....

文丨福果媽媽

懷孕后，隨著肚子越來越大，孕媽媽會體驗到很多從前沒遇到過的感受，比如，肚子大了之后，每天稱體重從上到下看不到顯示屏上的數(shù)字了；也遇到很多困擾生活和健康的問題，比如晚上開始輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好覺了。

到了孕中晚期，鼓起來的肚子會成為孕媽媽的新體驗和新負擔，就像懷里抱著一個脆弱的大西瓜，要24小時不間斷的抱著，做任何事情都忽略不了它。

而且，懷孕這件事也確實從內(nèi)到外都影響孕婦的生活。

失眠算是一個很常見的問題了。

懷孕后晚上經(jīng)常睡不著，恥骨痛，尿頻，加上到了孕中晚期要注意睡眠姿勢，連輾轉(zhuǎn)反側(cè)都不能，很多孕媽每天晚上都是在痛苦中入眠的。

我之前看過有寶媽分享自己的孕期感受，她形容懷孕就像坐了280天的硬座火車，外加3個月的腸胃炎。

坐過長途綠皮火車的人都知道這種感覺吧，懷孕之后的不舒服感覺，就像你在火車上，懷里必須時刻抱著自己裝貴重物品還賊沉的雙肩包，白天盡管坐著也很憋屈，晚上睡在不方便翻身的狹窄臥鋪，時間長了，難免腰酸背痛。

而懷孕過程中，孕媽媽需要保持后仰，這個姿勢容易使得背伸肌處處于緊張狀態(tài)，腰椎前凸更是如此，所以容易導(dǎo)致腰酸背痛，晚上睡覺的時候也會難受。

另外，恥骨疼痛也是很多孕媽媽面臨的問題。為了便于分娩，恥骨聯(lián)合分離，孕媽媽在走路、翻身的時候，骨盆都會感到疼痛，有的哪怕僅僅是躺在床上，也會疼痛。

孕媽媽們懷孕后都知道，晚上睡覺睡姿是需要注意的。

孕早期，除了趴著睡，姿勢可以隨意；

孕中晚期，盡量不要仰臥，因為此時胎兒已經(jīng)發(fā)育的夠大，仰臥睡姿容易導(dǎo)致子宮供血不足；最好左側(cè)臥，因為有研究發(fā)現(xiàn)，胎兒在生長過程中會向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥可以有效的糾正子宮右旋，從而提高供氧量。

但是，睡覺過程中只能采用一個姿勢睡覺，這太難了！

其實，大家的“左側(cè)臥痛苦”，多少有些過度放大。

雖然說左側(cè)臥是孕中晚期最佳睡眠姿勢，但是人是活的，哪能整晚都保持一個姿勢不同呢，何況睡之前可以有意識的保持左側(cè)臥，但睡著了誰還能控制得了自己的睡姿呢？所以在極不舒服的時候，可以右側(cè)臥交替，中間醒來發(fā)現(xiàn)自己不是左側(cè)臥，也不要太過擔心，因為保持一個良好的睡眠也非常重要。

另外，最近看到一位孕媽媽分享了她的一招，相見恨晚，為什么我懷孕的時候沒想到這一點，也沒看到這個視頻！

她也是晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，而老公在旁邊睡得香甜。

生氣不已的她想到一個好主意，拿來家里的游泳圈，放在床上，然后趴上去，把肚子放在游泳圈中間。

這久違的趴睡姿勢啊，讓孕媽感覺到了難得的舒適。

趴著睡是很多人感到舒服的一種睡姿，很多小嬰兒很喜歡，但是因為容易發(fā)生堵塞口鼻的危險，所以爸爸媽媽一般會幫忙糾正。

而長大后很多人喜歡趴睡，也是因為可以感受到一種類似嬰兒期的安全感。

何況對于腰酸背痛輾轉(zhuǎn)反側(cè)的孕婦來說，再有限的姿勢都已經(jīng)用過了，體驗一把泳圈趴睡也是不錯的一種感覺。

由于泳圈在孕婦身體中間部分墊高，腹部又留出肚子和胸部的空間，所以恰好不會給她擠壓的感覺，相反，肩部及頸部的落差，反而可以讓孕婦的脖子和肩膀得到放松。

但是呢，這個姿勢只建議在睡前休息的時候嘗試，不適宜長時間趴睡，也不建議直接趴著睡著。畢竟時間長了，對于糾正子宮右旋起不到作用看，而且游泳圈畢竟有一個高度落差，在睡著后翻身不便，容易發(fā)生意外。

其實，游泳圈的作用有點像是一個特殊的孕婦枕，孕婦枕的作用，也是用枕頭來承托孕婦身體多處的力量，比如頸部，腿部，腰部等等，減輕孕婦身體的壓力。

懷孕過程是辛苦的，所以很多孕媽媽急著把孩子生出來，但是作為過來人不得不告訴你，等你生完了，才知道孕期的好……

而既然我們選擇了這個生命，便只顧風雨兼程吧~