我算是游泳的業(yè)余愛(ài)好者。現(xiàn)在懷孕七個(gè)月，身體越發(fā)臃腫，我知道游泳對(duì)懷孕4~7個(gè)月的孕婦有好處。請(qǐng)問(wèn)我該用什么姿勢(shì)游泳，有什么需要注意的事項(xiàng)嗎？

對(duì)懷孕4~7個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，游泳不但能增強(qiáng)心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使你更加適應(yīng)分娩，并能緩解腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀。水的浮力減少了孕婦的負(fù)擔(dān)，胎兒也不容易受到震動(dòng)。除了蝶泳宜盡量避免外，其他泳姿都可以。

游泳時(shí)安全第一，孕婦除了避免感冒、滑倒、磕碰、嗆水外，還要特別注意以下幾點(diǎn)：

第一，水質(zhì)及水溫。孕婦對(duì)水質(zhì)要求很高，如果泳池的水沒(méi)有嚴(yán)格消毒，容易引發(fā)婦科疾病，甚至造成流產(chǎn)。水溫最好保持在28~35攝氏度，太低容易引起宮縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)，太高則影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。

第二， 運(yùn)動(dòng)量因人而異。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)輕松、運(yùn)動(dòng)后不覺(jué)疲勞為宜。

第三，游泳之前要充分熱身，譬如10分鐘的快走及緩慢的肌肉牽拉。在游泳的前、中、后，還要補(bǔ)充水分和能量，可適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)飲料。

第四，游泳后要進(jìn)行溫水淋浴，禁止蒸氣桑拿。上水后立即小便，可預(yù)防泌尿道感染。

第五，妊娠未滿四個(gè)月或七個(gè)月以上，或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎史，或患高血壓、心臟病、婦科病及慢性中耳炎的孕婦禁止游泳。