導(dǎo)讀夏天到了，對(duì)于我們平常人而言，最想吃的莫過(guò)于雪糕、冰鎮(zhèn)飲料和水果。可對(duì)于孕媽而言，就不能和我們這么隨意了，莫說(shuō)是雪糕、飲料，就連水果都得悠著點(diǎn)吃。怎么著，你....

夏天到了，對(duì)于我們平常人而言，最想吃的莫過(guò)于雪糕、冰鎮(zhèn)飲料和水果。

可對(duì)于孕媽而言，就不能和我們這么隨意了，莫說(shuō)是雪糕、飲料，就連水果都得悠著點(diǎn)吃。

怎么著，你不信啊？

仔細(xì)看各大網(wǎng)站就可得知，對(duì)孕媽而言，有10種水果是不能吃的，被稱為“孕婦十大禁忌水果”。

那么，這是真的嗎？孕媽媽真的不能吃這些水果嗎？這些水果真的能導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？到底有什么依據(jù)？

秉著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，小編先說(shuō)一句：

不以劑量為前提的科普，都是耍流氓！

實(shí)際上這些水果也沒(méi)有那么“駭人聽(tīng)聞”，孕媽媽也是可以吃的，不必只能對(duì)水果攤流口水而無(wú)動(dòng)于衷了。

但要注意，吃多少很關(guān)鍵。

孕媽每天應(yīng)該吃多少水果？

為保證營(yíng)養(yǎng)均衡，建議孕媽媽每天吃一兩種水果，但要注意適量。

那，這個(gè)適量是幾個(gè)意思呢？

就拿蘋(píng)果舉例吧，你白天吃了一個(gè)200g左右的蘋(píng)果，晚上吃了兩個(gè)奇異果，這就屬于適量的范圍。同樣，別的水果也是如此。

而對(duì)于喜歡吃荔枝的人而言，還妄想“日啖荔支三百顆”？一天吃個(gè)三四顆就闊以了。

要知道，過(guò)猶不及，在哪兒都適應(yīng)。

更何況，荔枝吃多了會(huì)患有“荔枝病”，也就是“急性低血糖”，別說(shuō)孕媽，就是平常人也hold不住啊。

寒性水果不能吃？

很多孕媽說(shuō)：水果有熱性、溫性、寒性之分，像是寒性的西瓜這些水果，孕媽都是不能吃的吧？聽(tīng)說(shuō)吃了會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)是真的嗎？

首先要注意——

• 性平的食物四季都可食用；
• 性溫的食物夏季少食，其他季節(jié)都可食用；
• 性寒的食物夏季可以常食，其他季節(jié)食用要配合性熱的食物。

還要注意一點(diǎn)，那就是也不能只吃一種水果，要換著吃才行。

而吃了寒性水果會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，這可真的冤枉水果了。

圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科周學(xué)輝主任說(shuō)：“水果不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，只是有流產(chǎn)史的病人應(yīng)該少吃寒性水果。”

因此，只要你適量吃水果，就不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題。

這類孕媽，吃水果要格外注意

患有糖代謝異常的孕媽，也就是患糖尿病的高危人群，醫(yī)生通常會(huì)建議，嚴(yán)格控制糖量的攝入，而高糖水果也不被允許吃。

那么，哪些是高糖水果呢？

如圖，GI值比較高的水果（也就是劃掉的）都屬于含糖量較高的水果，而這些水果，基本都是在“孕婦十大禁忌水果”中。

這也是“孕婦十大禁忌水果”的由來(lái)，同時(shí)也是不適合糖代謝異常孕媽吃的水果。

最后，小編再來(lái)說(shuō)一遍關(guān)鍵：

吃水果要適量！

吃水果要適量！

吃水果要適量！