導(dǎo)讀近些年，很多數(shù)據(jù)都顯示一個(gè)令人堪憂(yōu)的問(wèn)題，不孕不育率越來(lái)越高，現(xiàn)在已經(jīng)從最初先的3%攀升至如今10%左右。這樣的速度是不是讓你看了都傻眼了，心里是不是也莫名....

近些年，很多數(shù)據(jù)都顯示一個(gè)令人堪憂(yōu)的問(wèn)題，不孕不育率越來(lái)越高，現(xiàn)在已經(jīng)從最初先的3%攀升至如今10%左右。這樣的速度是不是讓你看了都傻眼了，心里是不是也莫名的有些恐慌，自己會(huì)不會(huì)也是不孕不育的其中一人。先不要胡思亂想，你沒(méi)那么“幸運(yùn)” ，那么在日常生活中我們?nèi)绾巫⒁饽兀慨吘拐l(shuí)都不愿意成為不孕不育一族。

1.飲食不宜全素

德國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食也會(huì)影響女性排卵，甚至停止排卵，月經(jīng)周期也比正常時(shí)間短，所以女性不能追求身材苗條而吃全素。很多情況下，只是吃也些素食很有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，造成身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏。長(zhǎng)期下去一定會(huì)影響生育能力的。

2.減肥不宜過(guò)度

做任何事都講究個(gè)度，不可過(guò)度，減肥這件事也是一樣的。研究表明，體重與女性的生育能力有一定關(guān)系，太胖或者太瘦都不容易懷孕，專(zhuān)家解釋其中原因，體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。所以減肥的妹子一定要有度哦！

3.褲子不宜過(guò)緊

現(xiàn)在的女孩子為了彰顯身材優(yōu)雅，凹凸有致，很多時(shí)候會(huì)選擇緊身牛仔褲、皮褲等等，這種情況對(duì)子宮及輸卵管都是極其不利的，就包括過(guò)于緊小的內(nèi)褲也是對(duì)健康有很大影響的。過(guò)于緊的褲子會(huì)對(duì)子宮等器官產(chǎn)生更大的壓力，而壓力引起的壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥，無(wú)形中增加了不孕的機(jī)會(huì)。如果你在備孕，最好遠(yuǎn)離這些緊身褲。

4.經(jīng)期不宜性愛(ài)

雖然有規(guī)律的性愛(ài)有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因?yàn)榻?jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果進(jìn)行夫妻生活容易使精子與免疫細(xì)胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。

5.陰道不宜過(guò)度清洗

陰道沖洗對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一件平常的事情，也是一件比較隱私的事情。但是陰道沖洗也不要過(guò)于頻繁，因?yàn)檫^(guò)于頻繁會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。洗洗更健康要建立在科學(xué)合理的基礎(chǔ)上，各位女同志你們知道了嗎？

6.身體不宜過(guò)懶

我們都知道運(yùn)動(dòng)是有益于身心健康的一件事情，但是需要堅(jiān)持，這是個(gè)重要的一點(diǎn)，因?yàn)橹挥袌?jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)有成效，不適一朝一夕就可以解決什么問(wèn)題的。一般都會(huì)建議備孕期間的女性每天都要保持半個(gè)小時(shí)的合理運(yùn)動(dòng)，這樣更有助于提高受孕幾率。

7. 不宜頻繁飲酒吸煙

眾多研究表明，酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動(dòng)障礙。男性若經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會(huì)降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數(shù)量。而煙草內(nèi)的尼古丁及醇類(lèi)物質(zhì)對(duì)睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發(fā)育畸形、數(shù)量減少。這種精子與卵細(xì)胞結(jié)合所形成的胎兒，其發(fā)育也將會(huì)受到不同程度的損害。

8.不宜長(zhǎng)時(shí)間接觸有毒或者有放射性物質(zhì)

避免有毒或者有放射性物質(zhì)的接觸史，比如一些化學(xué)元素、藥物或者放射線(xiàn)等。如果有接觸史，應(yīng)該盡量適當(dāng)延后懷孕的時(shí)間。

做任何事情都有要注意的地方，備孕又何嘗不是呢？而且備孕還是一項(xiàng)比較大的工程，怎么能夠不注意一些事情呢，為了能夠順利好孕，大家要有所為，有所不為。