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關注我們

讓我們陪孩子一起長大！

“孩子睡個覺跟剛從水里撈出來似的！而且還自帶光（zhen）環（tu）。”

“讓ta吃個飯可是費了勁了！好不容易吃了吧，還跟貓叼似的就吃那兩口！”

“我家孩子也不愛吃飯！而且抵抗力也差，三天兩頭跑醫院。”

看著家長們在后臺的這些留言，小編真是發自內心的想抱抱你們~養個孩子真是時時刻刻都得緊繃一根弦兒，每天的吃喝拉撒恨不得都拿本記下來！孩子最近吃的是不是少了一點？睡得時間好像也少了一點，健康檢查上的xx指標怎么低了0.1？

我家娃小時候因為母乳的問題我就沒少操心，為了讓他的生長曲線看起來漂亮美麗，真是他少吃了一口，我都揪著心。

如今好不容易娃大了，我跟婆婆為了“吃”這個問題，再次陷入僵局。婆婆說別人家的孩子都能xx了，肯定是因為吃了鈣鐵鋅，我們也吃！我大孫子不能落后！

什么是鈣鐵鋅？

人體所需的7大營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、水、維生素、礦物質和膳食纖維。我們今天的主角鈣鐵鋅就屬于礦物質，但是按照人體的需求量又將礦物質分為常量元素和微量元素。

鈣（Ca）：鈣是組成骨骼和牙齒的重要成分，它能促進生骨細胞活性，對孩子的生長發育起著重要的生理調節作用。

鐵（Fe）：鐵是合成血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白是血液中參與氧的運輸和儲存的重要物質，所以當人體鐵含量低于正常值時就會發生貧血。同時多種酶的活性中心也是鐵，因此鐵不僅人體免疫系統有影響，還會對人體的能量代謝造成影響。

鋅（Zn）：鋅參與生長激素和生長物質的合成與分泌，它與孩子的生長發育有著密切的關系，同時含鋅酶對生長也起著重要的催化作用，可以促進消化和代謝等反應的進行。

有沒有額外補充的必要？

補鈣（Ca）

不建議！但是要補充維生素D

一般來說，如果孩子每天能夠正常吃奶，而且輔食或正餐也吃得很好，這些食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長發育所需，不需要再額外補鈣。

但是母乳的孩子需要從出生開始，每天補充400國際單位的維生素D（1微克=40國際單位）。

有的家長會對“正常吃奶”表示疑惑，吃多少才是正常呢？

2016版的《中國居民膳食指南》指出：

• 0-6月齡每天母乳8-10次；
• 7-9個月齡每天保持600mL以上的奶量；
• 10-13月齡每天保持600mL的奶量；
• 13-24月齡幼兒每天奶量約為500mL；
• 2-5歲兒童建議每天飲奶300-400mL。

可是，又有家長會說，孩子特別不愛喝奶，一口都不愿意喝，這種情況是不是需要借助鈣劑來補充呢？

小編特別能理解你！我家娃也不愛喝奶，他是純母乳喂養的，所以對除母乳以外的奶都很陌生，后來我嘗試把奶做到輔食里面，想借以此來讓娃接受，沒想到接受度還不錯！對于已經添加輔食了孩子，家長可把奶制品、豆制品、海帶和蝦皮等富含鈣的食物做到輔食當中。

另外還要強調一點，如果孩子食量正常、生長曲線也正常、精神狀態也很好，那么也無需額外給孩子補鈣。

補鐵（Fe）

不建議！

日常多樣化的均衡飲食，完全可以滿足孩子對鐵的需求，通常是不會出現缺鐵情況，如果家長不放心，可以通過孩子飲食、生長曲線和精神狀態來進行判斷，并且，即便孩子存在輕度貧血跡象，一般也不需要補充鐵劑，通過食補就可以了。

• 6個月以內，母乳喂養的嬰兒通常是不會出現缺鐵現象的，因為母乳中就含有孩子日常所需的鐵。
• 6個月左右的時候，隨著孩子的需鐵量增加，母乳中的鐵含量已經不能滿足其所需了，就需要家長在輔食添加初期，從富含鐵的營養米粉和肉泥入手給孩子補充鐵。
• 對于1歲以上的孩子來說，可以多吃一些綠葉菜、紅肉、豆類這些富含鐵的食物來補充鐵。

如果缺鐵程度已經達到了中度及以上（血紅蛋白濃度<90 g/L），就需要到正規醫院咨詢醫生，在醫生的指導下，適當給孩子服用補鐵劑來改善他的缺鐵情況。

補鋅（Zn）

不建議！

當家長認識到缺鋅會導致皮疹高發 食欲不振 體重減輕 愛生病這個公式之后，只要孩子出現任意一種表現時，都會優先想到是不是孩子缺鋅了？！

此處需要一個辟謠！其實如果孩子正常吃奶/飯的話，是不會出現缺鋅問題的！

• 對于6個月以母乳喂養的嬰幼兒來說，母乳中就含有鋅，所以在這個年齡段會出現鋅缺乏的概率非常低。
• 對于吃配方奶的孩子來說，配方奶粉中已經添加了鋅，可以滿足1歲以內寶寶的需求。
• 對于1-3歲的孩子來說，每日推薦攝入量為4-5.5mg。那么，這幾毫克的鋅該從哪里攝入呢？是不是要額外補充鋅呢？

鋅在貝殼類海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類、干果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，并且充足的動物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們人體內的利用率。因此，如果孩子的日常飲食種類豐富、營養均衡，基本上也不會出現缺鋅的情況。

當然了，我們說通常不缺鋅并不代表“絕對不缺”，如果孩子確實出現了明顯的疑似缺鋅的表現，如反復皮疹等，家長及時帶孩子就醫，確定是否真的缺鋅。如果是，需要按照醫生的建議，額外給孩子補充一些補鋅劑。

過量更可怕

說到補鋅，我帶娃在小區玩的時候，經常聽一些家長說“不管他缺不缺鋅，我先給他吃上，吃了比缺了好”，聽到這的時候我真是百爪撓心！內心嘶吼：過量更可怕！

鈣鐵鋅這些微量元素如果攝入過量，也會對孩子造成傷害的！如果給孩子“過量”補鋅，可能就會造成鈣、鐵等的微量元素吸收減少，就會出現相應的缺鐵缺鈣癥狀。

它們都是以二價離子的形式存在（鈣Ca2 、鐵Fe2 、鋅Zn2 ）會抑制彼此的吸收，從而降低整體的吸收率！

這就提醒大家，千萬不要擅自給孩子補充任何微量元素等營養劑，很可能會給孩子的身體帶來一定程度的負面影響。

缺乏的癥狀（判斷）

缺鈣（Ca）：當孩子出現缺鈣的時候，可能會出現不愛吃飯、睡不安穩、枕禿、雞胸、羅圈腿等生長發育問題。

缺鐵(Fe)：當孩子出現缺鐵的時候，會在日常活動中表現出不愛活動、煩躁、食欲和精神狀態欠佳、口唇黏膜發白、注意力不集中、反應遲緩、記憶力減退等。

缺鋅(Zn)：鋅不像鈣和鐵，出現輕度缺乏時，家長其實很難從癥狀上發現，只有當問題嚴重時，孩子才會出現易出皮疹，味覺異常，體重減輕，甚至是免疫力下降愛生病等表現。

能否鈣鐵鋅同補？

補鈣確實是不能跟其他的元素比如鋅和鐵這些一起補的，因為在人體內，鈣、鐵、鋅等二價離子都是通過細胞膜上的鈣離子通道被轉移吸收。

可以說它們走的是同一條吸收道路，當大家都擁擠在一條路上時，就會有人被踢下來。因此，鈣鐵鋅不宜同時補充，至少要間隔三個小時以上服用。

Tips:

很多家長都特別希望通過微量元素檢查來評估孩子體內的營養狀況，但其實，這也是個誤區。

只有通過靜脈取血檢查的微量元素，才能反映血清微量元素含量，通過手指尖端取得血會摻雜組織液，結果并不能充分代表血液水平，而頭發檢查更是沒有意義。

但即使是靜脈取血獲得的微量元素值，也只是血液水平，并不能代表身體組織內的含量。

孩子的生長發育主要依賴于蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養物質，換句話說，如果孩子出現了生長發育異常，也很少是由于缺乏微量元素造成的，應該首先考慮三大營養物質攝入是否足量、均衡。因為微量元素只有三大營養素充足的基礎上才能發揮作用。

所以，關注孩子的營養狀況，建議家長把重點方位蛋白質、脂肪和碳水化合物上面。

圖片來自育學園APP截圖

“缺”和“補”總圍繞著家長。嬰幼兒的健康成長不是通過補充微量營養素而獲得的，正常均衡飲食下無需刻意補充微量元素。千萬不要認為嬰幼兒出生后必然會“缺”什么，又必然應該“補”什么。放松心情，正常喂養，孩子會生長得非常健康。

小編碎碎念

小編就是典型的“一胎照書養”型的家長，我家娃小時候少吃一頓奶，少睡倆小時我都會高度緊張，生怕是因為我的原因造成他的營養跟不上，出現營養不良，因為小編從小就營養不良（捂臉）都是血淚史哇！后來聽了很多崔大夫的講座后，發現更多的都是家長的焦慮造成了孩子的焦慮而已，所以，養娃，更重要的是心態放輕松！