導讀孕期孕婦攝入的日常飲食肩負著自身以及胎兒的營養(yǎng)供給重任，所以注重日常營養(yǎng)元素攝入是非常值得孕媽們關注的方面。在這其中最為值得一提的便是孕期飲食安排中的食物忌....

孕期孕婦攝入的日常飲食肩負著自身以及胎兒的營養(yǎng)供給重任，所以注重日常營養(yǎng)元素攝入是非常值得孕媽們關注的方面。在這其中最為值得一提的便是孕期飲食安排中的食物忌口問題，有的孕婦覺得自身原本的身體素質(zhì)較好，所以在孕期內(nèi)可以毫無顧忌地“該吃吃該喝喝”。事實上，孕期“該吃吃該喝喝”的放松心態(tài)值得提倡，但是完全不忌口的飲食觀念卻應該有所轉(zhuǎn)變。

王女士懷孕2個多月了，在過了第一個月“小心翼翼”的階段后，性格大大咧咧的她開啟“百無禁忌”模式。不過，雖然王女士覺得這樣的孕期很“輕松”，但是卻讓前來照顧的婆婆整日提心吊膽。尤其是看著兒媳對著一盆大螃蟹大快朵頤時，她更是狠狠地捏了把汗。

“要不咱們還是少吃點吧？聽說吃螃蟹對孕婦不好。”婆婆猶豫再三還是忍不住上前提醒，生怕自己一句話說重了惹兒媳婦生氣。“我沒事的！你看我吃了這么多了，一點不適的反應都沒有，您老人家別聽那些人瞎說，孕婦也是人，也有愛吃的東西！”王女士頭也不抬地如是說。

眼見著一小盆的螃蟹要見底了，心急的婆婆只好佯裝自己也想吃，王女士見狀這才放開了吃螃蟹的手，大方地說，“螃蟹很好吃的，剩下的這些都給你吃吧！”就在婆婆高興自己的“計謀”得逞了的時候，王女士卻捂著肚子叫喚了起來，“哎呦，我肚子好痛”。

無奈之下，婆婆只好扶著王女士前往就近的醫(yī)院。在一番檢查和問診后，醫(yī)生確診王女士因為吃螃蟹誘發(fā)了腸胃不適。醫(yī)生解釋說，“螃蟹屬于寒涼食物，孕婦吃多了會誘發(fā)腸胃不適，嚴重的還會誘發(fā)宮縮導致L產(chǎn)。就算再愛吃螃蟹也要少吃，不然遭罪還得是你和肚子里的寶寶！”

孕婦孕期也要“該吃吃該喝喝”，不過不能“百無禁忌”

在懷孕初期，胎兒體積較小，從母體攝入的營養(yǎng)需求較低，在再加上早孕反應的影響，此階段的孕婦營養(yǎng)需求不高，在日常飲食攝入上也沒有較大的變化。不過，此階段的胎兒狀態(tài)不穩(wěn)定，如果孕婦沒有適當忌口的話，那么這就有可能會導致流產(chǎn)的情況發(fā)生，尤其是一些寒涼食物的過度攝入很容易刺激宮縮，進而誘發(fā)胎兒流產(chǎn)。

在懷孕中、晚期，胎兒體積增加，孕婦需要為胎兒提供更多的營養(yǎng)補充，所以此時孕婦會出現(xiàn)飯量大增，食欲轉(zhuǎn)好的跡象。不過，雖然胃口變好了，但是孕婦也不能毫無顧忌，過多地攝入高油高脂肪的食物很容易導致“長肉不長胎”的尷尬情況發(fā)生，同時也容易增加自身患上妊娠并發(fā)癥的可能，妨礙胎兒正常發(fā)育。

孕婦能吃是好事，但這4種菜不建議孕婦多吃，對胎兒不好

1、木薯

木薯中含有大量的淀粉，可做主食食用。但是事實上，木薯中會含有一定量的亞麻苦苷，其在人體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)化成氫氰酸這種毒性物質(zhì)。

對于普通人來說，這種毒性物質(zhì)并不會造成明顯傷害，但是對于“特殊人群”孕婦來說，這卻會引發(fā)頭疼、惡心等身體不適感，對于胎兒也會有不利影響。

2、馬齒莧

馬齒莧是近年來比較流行食用的野菜種類，其具有美容養(yǎng)顏的效果。不過對于孕婦而言，這種蔬菜卻是需要盡量少吃的。這主要是由于馬齒莧兼具“散血消腫，利腸滑胎”的藥效，顯然，其被過多食用后會對胎兒不利。

3、苦瓜

苦瓜是夏季比較受歡迎的蔬菜品種，除了清炒以外還有人愿意生吃涼拌。適量地食用苦瓜可以起到消暑、通便的效果，但是對于孕婦而言日常攝入過多的話卻有可能誘發(fā)腸胃不適，刺激宮縮。

4、荸薺

荸薺也叫馬蹄，口感清脆，有利尿通便的藥效。在日常生活中，有人喜歡將其做成菜肴，也有人喜歡生吃。

不過，馬蹄雖好吃，但是卻不建議孕婦多吃。這主要是因為馬蹄屬于寒涼性食物，尤其是在懷孕初期，如果孕婦攝入過多有可能會誘發(fā)宮縮，導致流產(chǎn)。

孕婦還需在孕期飲食方面注意哪些問題？

注意一：堅持少吃多餐的原則

孕期孕婦的腸胃消化能力有所減弱，一次性攝入過多的食物很有可能會誘發(fā)腸胃不適。少食多餐的飲食習慣可以減輕腸胃壓力，同時也能夠?qū)υ衅诒忝氐陌Y狀反應有所緩解。尤其是在孕中期以后，孕婦胃部空間有限，少吃多餐可以緩解腸胃脹氣。

注意二： 盡量不吃“生食”，多吃“熟食”

類似于刺身等生食對于孕婦來說一定要少吃或者是盡量不吃，這樣可以避免寒涼食物引發(fā)腸胃不適，同時也能夠避免寄生蟲的侵入。

另外，類似燒烤類的食物，也存在食物不全熟的情況，攝入過多容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等腸胃不適。

注意三：不挑食偏食保持營養(yǎng)均衡

在孕期內(nèi)，孕婦的口味會出現(xiàn)不同程度地改變，但是為了能夠攝入更為充分的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦一定不要過分地挑食偏食，保證營養(yǎng)均衡攝入才更有助于胎兒的正常發(fā)育。

除了日常的魚、肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物攝入外，孕婦也要注意多攝入膳食纖維，避免日常糖分、脂肪攝入過量。

孕期飲食是孕婦孕期護理中非常重要的組成部分，孕婦們盡量不要在“吃”的問題上抱有僥幸心理。

在日常生活中盡量堅持“適量攝入”的原則，對于該忌口的食物更是不要輕易嘗試，避免過分貪吃而引起身體不適。保持輕松的飲食攝入心態(tài)是好事，但是百無禁忌卻是非常不可取的。

結(jié)語：

孕婦也有“該吃吃該喝喝”的權(quán)利和自由，不過對于一些容易引起身體不適的寒涼性食物，孕婦們還是應該少吃或者不吃為好。這不僅是為自己的身體負責，同時也是在為肚子里的寶寶護好周全。

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