導(dǎo)讀1.菠菜，懷孕每天吃的東西多了，腸道的消化負擔(dān)也自然加重了，很多媽媽會尷尬的發(fā)現(xiàn)自己便秘了，為了解決便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在諸多綠葉子菜中，....

1.菠菜，懷孕每天吃的東西多了，腸道的消化負擔(dān)也自然加重了，很多媽媽會尷尬的發(fā)現(xiàn)自己便秘了，為了解決便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在諸多綠葉子菜中，菠菜不僅能夠提供纖維素，幫助媽媽們順利的解決排泄問題，更重要的是菠菜之中蘊含著豐富的葉酸，能有效補充孕酮，這恰巧是懷孕的女人最需要的元素。

2.芹菜，它可以說是大眾菜，無論我國的哪個地方都能吃到它，很普遍的一個蔬菜。芹菜里面有著很多人體所必需的營養(yǎng)元素，對于孕婦來說，它還有另一個重要功能，就是提升孕酮水平。每天吃一點能有效補充孕酮，這樣也能保證寶寶健康發(fā)育，而且如果孕媽經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐反應(yīng)的話，也可以多吃一點，具有一定緩解作用。

3.檸檬，孕媽在孕期，可以適當(dāng)?shù)某砸恍幟剩瑢ι眢w健康有好處，還有促進排便，預(yù)防便秘的作用。檸檬富含豐富的維c，有很好的提高身體免疫力的作用，有補充孕酮的功效。

4.大豆，大豆是非常有營養(yǎng)的一種食物，其中的維生素b6，含量非常的豐富，能夠有助于睡眠，減輕孕期的腹痛腹脹感，而且大豆中的大豆異黃酮，可以幫助我們改善非孕期或是孕早期的孕酮偏低情況。所以說懷孕后，孕媽得多吃菠菜，芹菜，檸檬， 這大豆這4種食物，或許有效補充孕酮，可別不舍得吃

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