導讀進入孕晚期后，怎么睡都不舒服，娃頂著很不舒服，寶寶會踢你的肋骨，膀胱，翻個身還要忍受恥骨痛，腰痛，孕晚期每天都在希望趕緊卸貨[捂臉]在孕晚期，選擇合適的睡姿....

進入孕晚期后，怎么睡都不舒服，娃頂著很不舒服，寶寶會踢你的肋骨，膀胱，翻個身還要忍受恥骨痛，腰痛，孕晚期每天都在希望趕緊卸貨[捂臉]

在孕晚期，選擇合適的睡姿非常重要，因為它可以幫助你和寶寶保持舒適和安全。以下是一些睡姿建議：

1. 側臥姿勢：左側臥是最佳的睡姿。這有助于促進血液循環，減輕背部壓力，并提供足夠的氧氣和營養物質供給寶寶。如果你覺得左側臥不舒服，可以嘗試右側臥。

2. 避免仰臥：孕晚期盡量避免仰臥睡覺，因為仰臥會對大血管造成壓力，影響血液循環。這可能導致你感到頭暈、胸悶或惡心，也可能減少寶寶的氧氣供應。

3. 使用墊枕：如果你在側臥時感到不舒服，可以嘗試使用墊枕來支撐你的身體。將一條墊枕放在腿之間，以減輕骨盆的壓力。另外，你也可以在腰部和背部放置一個額外的墊枕來提供支撐。

4. 避免壓迫腹部：在睡覺時，確保沒有過多的壓力施加在腹部上。你可以使用額外的枕頭來支撐腹部或腰部，以減輕壓力。

助眠小妙招

1.適當運動

睡前了小時，孕婦可以做伸展運動或者孕婦瑜伽(避免劇烈運動），有助于緩解失眠。

2.睡前控制飯量和飲水量

隨著孕晚期肚子逐漸增大，孕媽媽的行動十分不便，過量的飲食和飲水量，不僅會影響夜間無法入睡，上廁所也會不方便。

3 巧用孕婦枕

可以利用腹枕和腰枕，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及后背位置，緩解腰腹部酸痛的情況。

4 聽柔緩抒情的音樂

睡前把腦袋放空，放一些舒緩的音樂，把臥室的燈調暗，讓處于身體放松的狀態。