導讀太努力是你失敗的重要原因之一當我們在報刊雜志中看到許多企業執行長,說著自己每天只睡四小時的時候,心中不免想到那句：最恐怖的事,就是比你優秀的人比你還努力.于....

太努力

是你失敗的重要原因之一

當我們在報刊雜志中看到許多企業執行長,說著自己每天只睡四小時的時候,心中不免想到那句：

最恐怖的事,就是比你優秀的人比你還努力.

于是你不敢讓自己休息,你怕在這個講求努力至上的時代,充分休息這個行程是不被允許的。

我們在假日做著平日沒做完的工作，而平日又因為假日沒有得到充分休息，而導致生產力下降。

所以又迫使將應該要完成的工作延至周未再完成，這樣的惡性循環會就會導致我們對職場產生倦怠感。

但休息不只有消除疲勞的功效而已，它關乎你的一切。

02

Tesla及SpaceX執行長，Elon Muck堅持不在睡前六小時進食任何有咖啡因的食物；

Bill gates在睡覺前翻看紙本書籍并非電子書，因為電子產品所發出來的藍光本身就會降低你的睡眠品質；

奧巴馬習慣在睡前觀看娛樂性質的節目，借此讓自己在心情愉悅的情況下入睡。

這些在社會中份量極大的人物，盡管身負重任且日理萬機，照樣把睡眠當作一種神圣的事情。

因為他們了解睡眠對于一個人的思考，情緒反應和健康的影響。

我們常常落入一種不自覺的陷阱，無法睡滿8小時以上的我們，以為自己已經睡飽了。于是我們有如往常一樣上班、上課、學習、考試。

但事實證明，我們只是習慣這種累的狀態。

03

有限的不只是時間，一個人的精力也是

無法獲得充分休息的大腦是無法提供日常所需的精力來讓我們得以做得更好，進步得更快。

于是20年過去了，而我們也只是把第一年的東西重復了20次，最后得到了新的稱號【職場老屁股】

多睡一點,就離高手近一點

充足成為高手有很多方法，我們都聽過。但都學不會，唯獨多休息這塊我們執行得很徹底。

《最有生產力的一年》作者Chris Bailey說到，少睡一小時的代價是賠掉兩小時的生產力時間，即使你有多到做不完的待辦事項。

1950年代人們把4分鐘跑完1500公尺，相當于英里的距離，當作人類極限的挑戰。

英國田徑好手班尼斯特，在挑戰這項紀錄的兩個星期前，放下所有訓練到山上與朋友相聚在一起，讓身心完全脫離跑步這件事。在比賽前三天也做一些輕量的訓練。

最后他于1954年5月6日，以3分59秒的成績跑出世界新紀錄。在這個崇尚埋頭苦干短期成果逼到極限的社會里，休息需要勇氣。

我們讀過太多雞湯，好比這種：

【成功就是你堅持不住的時候，再堅持一下】

我們始終抱持著一種謬論，以為自己不持續努力就會被超越。在這種價值觀熏陶之下，我們只記得拼命工作，卻忘了精明工作。

而且不知為何還常把努力工作和加班混為一談。

難怪馬云會說，【拼命工作的人最懶惰，因為他從不思考如何工作】

04

創意與休息

當我們正在努力寫稿，趕案子的時候，大腦所運作的系統就稱作任務執行系統；而當我們正在洗澡時或散步時，大腦的運作系統就會切換成預設系統。

而這套預設系統，就是將我們的潛意識浮上臺面的途徑。

幾乎所有具有創造性的啟發都是來自于這里，保護好這套預設系統的運作也就確保了自己能將吸收到的知識充分消化，并釋出具有創造性的想法。這也就是讓自己與眾不同的地方。

心理學教授亞當歐特，致力于研究熒幕對于人類的影響。他在演講中，將近幾年人類如何使用每天24個小時，做成一份簡報：

深藍色區域是睡眠時間，淺藍色為工作時間，水藍色則是我們花在日?，嵤律系臅r間。例如洗衣服、洗碗、送小孩上下學；

而白色區域就是我們的私人時間，在這個時候，我們就可以用來發現任何具有價值點子。

當我們所有空閑時段都被電子熒幕所占滿時，人類的創意，也將消失殆盡。

麥克阿瑟夫天才獎得主，曼努米蘭達表示，當我們為成千上百事情忙到焦頭爛腦時，不會出現好點子。而當我們休息時，洗澡時，陪小孩子玩游戲時，它們就會不請自來。

所以，我們要怎么引起“好點子”的注意力呢？

別怕自己發呆放空

很多時候，我們常常將手機打開又放下，覺得無聊后又將手機拿出來，只為了在人群之中不顯得孤單。

我們若長期讓自己習慣了無法靜下心來休息時，大腦就沒有時間處理我們所吸收的知識；

當正在處理一件明確的事情時，大腦的思考回路就會被限制在這個領域。當我們空出腦袋，才是大腦把知識穩固并萌發想法的時候。

要怎么找到時間休息？

我很忙，忙到沒時間生活，我們不妨聽聽時間管理專家的建議：

《要忙，就忙得有意義》作者羅拉范德康，用一種非常生活化的方式來敘述時間從何而來？

若現在問你，這個禮拜有沒有辦法空出四個小時來進行慢跑訓練？我們的答案可能是：

“Oh 不，我很忙的”

但今天你的電腦壞了，你需要花兩個小時的時間來送修，再花兩個小時的時間重新安裝軟件時，你的生活一樣可以正常進行，一切事情不會因為這四小時而發生改變.

于是，羅拉這樣定義：

我沒空，只是我不把這件事放在首要順位。

他建議每個對生活有期許的人，可以在每個周五下午時，根據三個項目【工作，親友，自己】來排定要做的事情。

并將這件事安插到下周的空閑時間 ，而我們同時可以把睡眠時間安排進我們的時間表中。

確保每天都能睡滿八個小時，我們就可以將原本計劃在晚上執行的任務挪到出門上班前，例如跑步或洗衣服。

工作的確占據人生中非常重要的一部份，卻不要因些落入了【做不完，還有六日】的陷阱。

我們心中若總是覺得總有個后備方案可以支援時，就無法在正規上班時內發揮最高的產能。

只有提早決定重要的事情要在什么時候完成才能將生活調整成你想要的樣子。

如果您在日常生活中遇到無法解決的難題或困擾，可以私聊我或者在下面評論哦~

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