導讀最近，網上盛傳了一份主持人何炅的年度行程表，看完后，網友驚呼，體力太好了，今天小編就來聊一聊關于何炅個人資料詳細?接下來我們就一起去研究一下吧!何炅個人資料....

最近，網上盛傳了一份主持人何炅的年度行程表，看完后，網友驚呼，體力太好了，今天小編就來聊一聊關于何炅個人資料詳細?接下來我們就一起去研究一下吧!

何炅個人資料詳細

最近，網上盛傳了一份主持人何炅的年度行程表，看完后，網友驚呼，體力太好了！

根據統計，何炅在2019年，一共主持了16場晚會活動（都是C位控場王的擔當）、錄制了9檔綜藝節目、參演了41場話劇、做了4檔綜藝節目的嘉賓、為各種節目和晚會以及電影錄制了28首歌曲；此外，還見縫插針給《中學生百科》雜志寫了40篇專欄回復——順便提一句，這個專欄回復他已經做了19年、完成了三本頂尖雜志的拍攝和采訪。

文娛業里何炅的身影真是無處不在。

這種比當代社畜還社畜的工作量，他從十幾年前當紅時就開始了。所以，何炅不止體力好，精力更是驚人。再對比一下不敢看體檢報告的90后們……甘拜下風。

為什么我們的精力會被一位即將奔五的中年男人碾壓？

首先，還真未必是咱們懶、不努力，而是基因作祟。

一年365天，時間對每個人都是公平的，想要在同樣的時間里做更多事，要么提升效率、要么擠壓休息時間。何炅做事的效率如何我們不清楚，但休息時間絕對是被犧牲了很多。

何炅曾也在節目上說過：睡三小時對他來說是夠的。

普通成年人一天睡眠時間7-8小時是合理的，像他這么少的睡眠時間絕對不科學，而且還有害健康，并不值得提倡。但人與人之間的睡眠基因又的確是不同的，有些人就是可以睡得少還生命力旺盛。

加州大學舊金山分校（UCSF）神經學教授付英惠（音譯，Ying-Hui Fu）帶領的團隊，首度發現第一個短眠基因 DEC2，證實了基因會明顯影響一個人的睡眠行為。

他們發現一對父子每天平均只睡 5.5、4.3 小時，時間比常人少將近一半，但他們并沒有因此出現睡眠不足帶來的任何不利影響，比如肥胖、抑郁、頭腦糊涂等。然后團隊對該父子進行基因測序后，找到罕見的 NPSR1 基因突變（全球大約只有 400 萬人），會編碼特定神經元受體使人保持清醒。

也就是說，這世上確實存在這樣一批人，他們每天只睡4到6小時就可以滿血復活、身體倍兒棒、神清氣爽。

所以，精力管理的第一步是你得有個睡很少也不會疲乏的好基因。

不少關于精力管理方面的書籍都會告訴我們很多方法和技巧，例如單線程處理事物、聚精會神做事、自律……這些都沒錯，但它們都要找到用武之地才能很好地發揮出來。也就是我為什么要加強自己的精力管理？需要一個動機。

對于娛樂圈眾多拼命三郎和拼命三娘們來說，這種動機也許都源自想紅、想賺錢。

網上流傳著一份內地主持人收入排行榜，連續幾年何炅都高居榜首，2019年的年收入是3000萬左右。這是明面兒上的收入。還有我們吃瓜群眾看不到的。比如，阿里音樂首席內容官、唱吧明星投資人、咖啡之翼股東、擁有多個個人工作室等等。粗略統計，目前何炅投資了9家企業。此外，他還以明星股東的身份加盟了一些公司、擔任投資有限公司高管等。

我們雖然不好篤定何炅承擔那么多的工作，動力只是因為想賺錢，但當一個人的攤子鋪得那么多、那么大、能夠日進斗金、計價可以按分鐘來計算時，相比于睡眠，也許TA會更愿意把精力和時間放在有（賺）意（錢）思（的）事情上。

在美國硅谷，也有一批幾乎不怎么睡覺的勞模，說來巧合，他們也剛好是家財萬貫的硅谷巨頭公司的大佬們。比如：前雅虎CEO瑪麗莎·梅耶爾(Marissa Mayer)，根據英國《衛報》報道，她一天只睡4到6個小時、每周工作130小時（要知道一周只有168小時啊）。還有Twitter的創始人杰克·多西(Jack Dorsey)，他每天花18個小時以上的時間工作，睡眠大約是4-6個小時，這其中還包括路上花費的時間。蘋果的庫克、百事的盧英德……都是如此。

優秀的精力管理，本質上要有一顆貪婪（褒義）的心。如果有一天，我們能收斂一下自己的佛系，挖空心思想著去賺錢，或者培養出一項能夠深耕的個人喜好，精力自然更容易變好。

除去最重要的基因和動機外，做好精力管理靠的就是一些方法。

精力管理的基礎是體力管理，首先要體力跟上，再談辦事、工作的能力。儲備體力，最簡單有效的方法就是吃好、睡好、運動好。五谷雜糧新鮮果蔬，這是吃好的根本。

而在多數人普遍喜歡熬夜的當代，利用碎片化盡量睡夠覺，也是管理體力的必備技能。比如，一些碎片化的時間，別人用來閑聊、打游戲、刷劇，懂得做精力管理的人更傾向于用來補覺、休息，就算只能閉一會兒眼養養神也好。尤其對沒有短睡眠基因的人來說，勉強自己把弦兒長期繃緊，很容易弦兒斷崩潰。所以，七拼八湊還是要把覺睡夠。

健康的體魄是抵抗強大工作壓力的必備之一，就算何炅不是走肌肉猛男那一卦的路線，但一年接這么多工作，且都狀態在線，身體不好肯定是扛不下來的。看到這里，社畜們，你們還有什么不動起雙腳的理由呢？

謝娜之前發微博，show出她和何炅一起健身的照片。

歐陽修在《賣油翁》里早已寫過：“無他，但手熟爾”。由好習慣養成的“手熟”，本質上是節省精力，可以騰出來做更多事。

我們從何炅的年度行程表可以看出，他雖然接的工作很多，但都屬于內容比較相似、且他長期從事的工作。比如參加晚會和綜藝節目是他做了二十多年的主持本業，話劇也演了很多年，專欄回復更是寫了二十年。好的體力和習慣是精力管理的鎧甲，而保持

在世界范圍內具有影響力的解剖學家、法醫人類學家蘇·布萊克（Sue Black）曾在《法醫報告》這本書里說過：“如果我們用快樂、歡笑、隨心所欲來計量生命，無論長短，都會有意義。”擁有這樣的價值觀，再加上強大的的“續航”基因和一顆熱衷賺錢的心，精力不好，沒天理。

參考資料：

1. medicalxpress After 10-year search, scientists find second short sleep gene

http://medicalxpress.com/news/2019-08-gene-linked.html

2. Neuron A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors

http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S089662731930652X