導(dǎo)讀體育運(yùn)動是國人強(qiáng)身健體，消磨時間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會使體育鍛煉演變成無效運(yùn)動，甚至是危險運(yùn)動，....

體育運(yùn)動是國人強(qiáng)身健體，消磨時間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會使體育鍛煉演變成無效運(yùn)動，甚至是危險運(yùn)動，今天小編就來聊一聊關(guān)于體育運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動的方式?接下來我們就一起去研究一下吧!

體育運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動的方式

體育運(yùn)動是國人強(qiáng)身健體，消磨時間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會使體育鍛煉演變成無效運(yùn)動，甚至是危險運(yùn)動。

一 合理規(guī)劃 在進(jìn)行體育運(yùn)動前，一定要對自己將要參加的運(yùn)動進(jìn)行合理的規(guī)劃，比如，參與哪些運(yùn)動，運(yùn)動多長時間，運(yùn)動大多量度，運(yùn)動后的放松方式等等。

二 運(yùn)動前進(jìn)食

1）對于早間運(yùn)動來說，最好稍微進(jìn)食一點(diǎn)白開水或是牛奶等液態(tài)食物，可以有助于腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素；

（2）對于午后運(yùn)動來說，在運(yùn)動前最好進(jìn)食一些含維生素高的食物，比如水果、蔬菜等；

（3）對于晚間運(yùn)動來說，由于晚飯已經(jīng)進(jìn)食，因此需要等到晚飯后半小時至一小時后方可進(jìn)行輕微運(yùn)動，這樣有助于夜晚休息。

三 運(yùn)動前補(bǔ)水 水是萬物生長的源泉。在體育運(yùn)動前，最好攝入一定量的水分，因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，會流汗、會流失大量的水分，而運(yùn)動過程中如果大量補(bǔ)水，會對身體造成消極的影響。

四 運(yùn)動前熱身 熱身運(yùn)動是體育運(yùn)動前必須進(jìn)行的活動，一來可以疏松筋骨，以便在運(yùn)動時達(dá)到最佳的鍛煉效果；二來可以避免在劇烈運(yùn)動過程中，因?yàn)樯眢w僵硬導(dǎo)致的意外傷害狀況的發(fā)生。