導(dǎo)讀找工作時(shí)焦慮正常嗎？該如何應(yīng)對(duì)焦慮？，下面我們就來說一說關(guān)于心理咨詢類工作?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!心理咨詢類工作找工作時(shí)焦慮正常嗎？該如何應(yīng)對(duì)....

找工作時(shí)焦慮正常嗎？該如何應(yīng)對(duì)焦慮？，下面我們就來說一說關(guān)于心理咨詢類工作?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!

心理咨詢類工作

找工作時(shí)焦慮正常嗎？該如何應(yīng)對(duì)焦慮？

針對(duì)高校應(yīng)屆畢業(yè)生就業(yè)過程中出現(xiàn)的心理困擾，6月11日，澎湃新聞?dòng)浾卟稍L了上海市精神衛(wèi)生中心馬銀珠博士。

澎湃新聞：大學(xué)畢業(yè)生擔(dān)心找不到符合自己預(yù)期的工作，陷入焦慮該怎么辦？

馬銀珠：大學(xué)畢業(yè)找工作前的焦慮，幾乎是每個(gè)畢業(yè)生都會(huì)經(jīng)歷的情緒。擔(dān)心踏入社會(huì)不適應(yīng)，擔(dān)心找不到合適的工作環(huán)境，擔(dān)心自己能力不被老板看中，擔(dān)心以自己的實(shí)力無法找到符合預(yù)期的工作。

這種焦慮很正常，適度的焦慮是一種本能的身心反應(yīng)，可以提高我們的警覺性，也可以讓我們更好的抵抗壓力，但當(dāng)過度焦慮導(dǎo)致對(duì)自己社會(huì)功能和生活狀況出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí)則需要及時(shí)干預(yù)。

澎湃新聞：焦慮癥狀的表現(xiàn)有哪些？

馬銀珠：有焦慮情緒的人內(nèi)心體驗(yàn)往往包括過分擔(dān)心、不安、緊張害怕等，外在表現(xiàn)可為表情急切、心神不寧，警覺性和敏感性增高，常對(duì)小事失去耐心、發(fā)脾氣、易抱怨，繼而可以出現(xiàn)飲食差、睡眠差等日常問題。當(dāng)癥狀持續(xù)，嚴(yán)重影響患者日常功能，并導(dǎo)致異常行為時(shí)，則達(dá)到焦慮癥的疾病診斷程度，需要及時(shí)治療。

澎湃新聞：畢業(yè)生該如何應(yīng)對(duì)？

馬銀珠：首先羅列出使自己焦慮的原因，自我進(jìn)行疏導(dǎo)，在內(nèi)心給自己暗示，了解焦慮存在的合理性，通過羅列自己的優(yōu)缺點(diǎn)，增強(qiáng)自己的信心。

大學(xué)文憑僅是一塊敲門磚。越優(yōu)質(zhì)的公司的面試官，越是更看重面試者的人品和能力。抱著虔誠(chéng)、樂觀的態(tài)度多投簡(jiǎn)歷，不怕失敗，找到屬于自己的位置。除此之外，繼續(xù)讀研深造也是一種選擇。

當(dāng)自我調(diào)節(jié)無效時(shí)，可以尋求專業(yè)心理治療師采用心理治療方法，如認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)心理治療等，結(jié)合放松訓(xùn)練和適度鍛煉緩解緊張感，轉(zhuǎn)移焦慮情緒，必要時(shí)在極度焦慮煩躁時(shí)，口服小劑量抗焦慮藥物，來控制焦慮情緒。