導讀最近熱播的新劇《星辰大海》中有這樣一段情節：簡愛（劉濤飾演）是名初入職場的新人，在行政部工作。業務部門的同事梁冰發現這個新人工作能力不俗，關鍵是好使喚，于是....

最近熱播的新劇《星辰大海》中有這樣一段情節：

簡愛（劉濤飾演）是名初入職場的新人，在行政部工作。業務部門的同事梁冰發現這個新人工作能力不俗，關鍵是好使喚，于是就將手頭的不少工作都扔給簡愛，自己下班和男朋友去約會，讓簡愛獨自在辦公室加班到很晚。

有功勞，搶在前面，出了事，讓新人背鍋。

后來，簡愛想內部轉崗，從行政轉做業務，但梁冰為了不失去這個免費勞動力，便在背后使絆子。得知真相后，簡愛一怒之下沖進了領導們正在開會的會議室，當眾將自己替梁冰干活的事給抖了出來。

由于她經手的幾個案子都很成功，于是領導們一致同意簡愛轉做業務。

不得不說，遭遇職場霸凌，這樣反擊大快人心。

但在現實生活中，很多時候并沒有開掛般的主角光環，根本拿不到爽劇的劇本。而類似這種老人欺壓新人、油膩同事欺負老實人、老板蹂躪下屬的「職場霸凌」現象卻又真實地存在于職場上。

為此，一個值得我們探討和思考的問題就擺在了面前：當不幸遭遇職場霸凌時，應當如何應對呢？

今天就來聊聊這個話題。

職場霸凌，遠比想象中要普遍

在探討應對之策之前，我們首先得搞清楚「職場霸凌」的行為有哪些，要對自己遇到的情況有準確的判斷。因為不少霸凌者往往會美化、合理化自己的霸凌行為，以及還有一些涉世未深的人會將遇到的霸凌誤以為是正常的。

比如說，老員工經常指使新同事幫自己跑腿拿外賣、取快遞，下樓去買咖啡，這是不是職場霸凌？比如說，老板讓員工一天出100張設計圖，這算不算職場霸凌？再比如說，同部門的幾個人搞小群體，故意孤立、排擠另外一個同事，這是職場霸凌嗎？

現在就告訴你答案：這些行為都是職場霸凌！

提到霸凌，很多人率先會想到「校園霸凌」，腦海中出現的都是扇耳光、辱罵、拳打腳踢等等這些惡劣行為。

實際上，霸凌遠不止打罵，一切不友好、不公平、超出界限，導致他人身心痛苦的行為，其實都屬于霸凌的范疇。

美國心理學家加里·奈米在其著作《職場欺凌》中，提到了十種常見的職場霸凌行為：

• 責怪不存在的“錯誤”
• 無理的工作要求
• 批評能力
• 只使用對自己有利的規則
• 威脅開除
• 攻擊、貶低人格
• 否定成就
• 孤立
• 大喊大叫
• 竊取成果

孤立、大吼大叫、工作要求無理、搶功勞，這些我們在工作中常遇到的行為，原以為是成長路上的“正常”升級打怪，本質上都是霸凌。

可以說，職場霸凌遠比想象中要普遍。某研究機構調查顯示，63.65% 的受訪白領表示自己經歷過職場霸凌。

但是，普遍不意味著合理、不意味著正常，更不意味著不嚴重。在脈脈上，很多人因遭遇職場霸凌而痛苦不堪、身心俱疲，有些人甚至因此嚴重抑郁，整個世界一片死灰。

為此，職場霸凌絕對是一個應該值得正視且重視的問題。

職場霸凌頻發，背后真相引人深思

不管是80后、90后，還是如今更年輕的Z世代，絕大多數職場人都接受過高等教育，整體素質和自我保護意識都較過去有著明顯提高，可為什么職場霸凌還如此頻繁發生呢？

之所以要討論這個問題，是因為如果能找出這種現象頻發的根源，往往就能更接近解決之道。正如電影《教父》里有句臺詞說的那樣：花半秒鐘看透本質的人，和花一輩子都看不清的人，注定擁有截然不同的命運。

在我們看來，職場霸凌每天都在發生，存在于這個世界的各個角落，其背后的真相主要有三個。

• 權力和優勢下的恃強凌弱

蕭伯納說，一切世俗的權力，都會使人成為無賴。

很多的職場霸凌，本質上都源于自上而下的權力和不對等的優勢。

比如之前國內有個很火的霸凌事件，某銀行內部聚餐，一位新人因身體原因拒絕了領導的敬酒，結果慘遭當眾辱罵、扇耳光；再比如老員工欺負新來的同事，保安對外賣小哥頤使其指，背后的原因都是這樣。

人一旦擁有了權力，擁有了強于他人的優勢，就有了表現劣根性的機會，心中的野獸就會被放出來。

所以，不要指望職場霸凌消失，只要有人被賦予權力，哪怕是一丁點的優勢，也會出現恃強凌弱。

• 欺軟怕硬

俗話說，馬善被人騎，人善被人欺。

除了恃強凌弱，人類還有一個劣根性，那就是欺軟怕硬，挑軟柿子捏。

很多職場人之所以被同級別的同事欺負，什么工作都丟給他做，被領導長期霸凌，有個很重要的原因，就是人太老實了，過于軟弱，不知道如何拒絕，在遇到霸凌時，習慣性選擇忍氣吞聲，默默承受。

這種性格往往會導致兩種結果：一是，施暴的人變本加厲，行為會越來越過分；二是，施暴的人越來越多，誰都過來欺負你。

所以，面對職場霸凌，忍和躲是沒有用的，只會讓情況變的更糟糕。

• 將普遍視為正常

如今，很多人都搞不明白一個問題：為什么過去的很多女性明明自己也是重男輕女的受害者，卻又成為施暴者呢？

很大程度上，是因為觀念僵化，思想麻木，將普遍視為正常，即使是不合理的。職場霸凌之風能盛行，同樣也有這方面的原因。

很多霸凌別人的人，往往曾經也是被霸凌的對象。他們也曾被領導大吼大叫過，也被油膩的同事欺負過，也被別人當跑腿呼來喚去過，所以他們認為這些都是正常的，職場就應該是這樣子的。

但魯迅先生說過，從來如此，便對嗎？

很多時候，我們真的應該對一些事有所反思。同處于世俗中，沒有人是一座孤島，也沒有人能置身事外，如果無視職場霸凌這種頑疾，最終往往都會被反噬和波及。

反職場霸凌大作戰

脈脈的職言區，有不少脈友都在問：遭遇職場霸凌，應該怎么辦？

基于上述的一些分析，現在來和各位說說應對之策。

• 認清霸凌，拒絕煤氣燈效應

心理學上有個詞匯叫煤氣燈效應，又叫自我否認。說的是通過一系列欺壓、霸凌、虐待的手段讓受害者逐漸產生自我懷疑，從而達到操縱的目的。

當一個人長期被霸凌，很可能會出現這種心理，認為是自己做的不夠好，自己很差勁，所以對方才那樣對自己。

請記住這句話：未經你的同意，沒有人能夠讓你自卑。

為此，當我們遇到職場霸凌時，首先要對霸凌行為有清醒的認識，意識到自己被霸凌了，而且這根本不是你的錯，拒絕自我PUA式的煤油燈效應。

這是破解職場霸凌的大前提。

• 強大自己，勇敢說不

有次，演員黃渤接受采訪回憶起當年跑龍套時的經歷，頗有感慨地說道：“以前在劇組里，總能遇到各種各樣的人，各種小心機，但現在身邊全是好人，每一張都是洋溢的笑臉。”

當你弱小時，欺負你的最多，這個世界也是惡意滿滿，但當你強大以后，全世界就會對你喜笑顏開，現實就是這么殘酷。

所以，面對職場上的霸凌，提升自身的能力尤其關鍵，當你變得越來越重要，愈發強大，那些惡意往往就會自動消失。

與此同時，即使在你當下的能力不夠強大時，也要敢于反擊，勇敢地說不。原因就是前面分析過的，人都有欺軟怕硬的毛病，你越強勢，越表現的不好欺負，也就沒人敢欺負你。

拿破侖有句名言：我有時像綿羊，有時像獅子，可是我知道什么時候做綿羊，什么時候做獅子。

對于惡人，我們就要變身獅子，亮出獠牙。很多的霸凌者其實都是很慫的，他們之所以肆無忌憚地霸凌，往往就是因為被霸凌的對象太軟弱。很多時候，當你反擊了，他們也就往后退了。

順便說一句：不要擔心被報復，也不要擔心失去工作，如果一個環境讓你無比痛苦，離開也沒什么好遺憾的。

• 收集證據，適時曝光

俗話說，口說無憑，事實為證。

當遭遇職場霸凌時，可以記錄下霸凌者的行為、時間、地點等諸多細節，收集并保留證據，在機會合適的情況下予以曝光。

在互聯網時代，每個普通人都有發聲的機會，正義和公理能得以最大程度上的伸張。所以，遇到霸凌時，千萬不要一味地隱忍。

寫在最后

有人曾如此調侃道：職場就是座猴山，往上看全是屁股；往下看，全是笑臉；左右看，全是耳目。

職場確實現實又殘酷，處處充滿競爭，但這絕對不意味著應該存在職場霸凌，不意味著霸凌是合理的。

讓我們都再勇敢一些，善良一些，在漫長的職業路上，以一種更加自信、健康的姿態狂奔下去。