<span class="answer">導讀</span>大家好，我是小葫蘆媽媽clover，謝謝近期朋友們的支持，我會一直分享下去，希望可以幫助更多也在減肥的朋友，讓大家和我一樣健康的瘦下來！我是北方姑娘，嫁到武....<blockquote><p>大家好，我是小葫蘆媽媽clover，謝謝近期朋友們的支持，我會一直分享下去，希望可以幫助更多也在減肥的朋友，讓大家和我一樣健康的瘦下來！</p><p>我是北方姑娘，嫁到武漢。從此生活中一天兩頓米飯，雖然我不像北方人愛吃面條，但是對各種餅沒有任何抵抗力，現在減肥我就是粗糧，低脂，低卡。</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(1)" src="/static/upload/image/20231217/6a579160eb9e440889161903839a03b5.jpg"/></p><p></p><p>今天早上我們就吃一個無油無糖的全麥烙饃卷菜</p><strong>全麥烙饃卷菜</strong><p>準備食材：全麥面粉50克、雞蛋兩個、黑芝麻一勺、胡蘿卜半根、生菜一顆、鹽半勺</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(2)" src="/static/upload/image/20231217/3b2835afc12f48fab5a51da92652a0e8.jpg"/></p><p></p><p>第一步：碗中倒入全麥面粉，加入一勺鹽，一勺黑芝麻，打入一個雞蛋。攪拌面絮，之后少量多次加入水，活成光滑的面團</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(3)" src="/static/upload/image/20231217/60af27692c64423ea9b23940e427a74d.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(4)" src="/static/upload/image/20231217/4241a1d3d1e14741aaa85cc3b72516a1.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(5)" src="/static/upload/image/20231217/c64488d0f53a46fd923bfb24c0965478.jpg"/></p><p></p><p>第二步：面團醒發10分鐘再次揉面，二次醒發10分鐘</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(6)" src="/static/upload/image/20231217/2aad93e2221b4230ad469714eeeaefab.jpg"/></p><p></p><p>第三步：將面團分成大小均勻的劑子，用搟面杖搟成長方形的餅胚備用</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(7)" src="/static/upload/image/20231217/7ea918ca4fac4260a2ec80d99e1fe441.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(8)" src="/static/upload/image/20231217/6e872a839770445e88ef03296ac744c3.jpg"/></p><p></p><p>第四步：預熱不粘鍋，直接放入餅胚烙制，烙制鼓大泡翻面，來回翻兩次出鍋</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(9)" src="/static/upload/image/20231217/cb47ad0d8bfd4eef90bc45a910b6bccf.jpg"/></p><p></p><p>第五步：把另一個雞蛋煎熟、胡蘿卜切絲、生菜洗凈淋水</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(10)" src="/static/upload/image/20231217/028f14bbc17c4288a1f57bb3d7e75f21.jpg"/></p><p></p><p>第六步：取一張烙好餅胚，依次放上生菜、胡蘿卜絲、煎雞蛋，卷起來就可以開吃啦</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(11)" src="/static/upload/image/20231217/09249f71207e4140b7446fcf94551bc7.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(12)" src="/static/upload/image/20231217/e54906c7b8a84b0ea58370a0f3805580.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(13)" src="/static/upload/image/20231217/ab68c821953c47c5b0d410d2dbb05a82.jpg"/></p><p></p><p>搭配一碗桃膠銀耳湯，一個簡單又營養的減脂早餐就做好了，你也快去試試吧！</p><p><img alt="低脂全麥卷餅不用加熱（無油全麥卷餅低脂低卡）(14)" src="/static/upload/image/20231217/64fb3115d4e14bcf899f9cdb9498a280.jpg"/></p><p></p><p>只要你愿意，每頓飯幾分鐘就可以做好，又能讓你邊吃邊瘦。一起加油吧！</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！