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常吃這些菜補鈣效果好到不行（補鈣要多吃哪些蔬菜）大多數人想要補鈣第一時間想到的就是牛奶，牛奶作為鈣質含量豐富的乳制品，沒有乳糖物質不耐受或對牛奶過敏等情況，喝牛奶是不錯的選擇，還可以提供微量元素，蛋白質等.....