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孕期怎樣運動能有效的防止便秘(每天兩分鐘提肛運動)提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉,無論男女老少,隨時隨地都可以練,絕對是老少咸宜、簡單方便的.....
生活中的人生感悟說說,字字千金,富含哲理!
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