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倒班怎么調(diào)整作息時間（倒班工作者怎樣才能睡好）如果你每天的工作都要間隔膠體的休息，這些應(yīng)該可以幫到你：下班回家后給自己足夠的時間放松，然后上床睡覺。因?yàn)槟悴荒茉?1點(diǎn)下班，然后在11:30回家睡覺。給自.....