馬甲線怎么練馬甲線怎么練,仰臥卷腹:采取仰臥位,手放在頭兩側(cè),脖子放松下巴自然向上,不要向內(nèi)含,頸胸椎段離開(kāi)地面,腰椎段貼于地面,并用力向地面壓。側(cè)平板支撐:用一只手臂支撐住身體,身體要緊繃成一條線,臀部不要突出,也不要讓下肢落地,只能用小手臂和腳當(dāng)著...
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