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平板支撐的正確姿勢，1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面。2、雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3、收緊腹肌和盆底肌，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組...