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力量訓練有哪些動作，平板支撐：做平板支撐動作時，雙手比肩略寬，注意收緊臀部。下巴微微繃緊，頭部與身體呈一條直線，目視地板。卷腹：身體保持卷曲，上背部微微抬起，起來時下背部依然緊貼地面。仰臥舉腿：平躺在地面或瑜伽墊上，雙手輔助保持身體穩定，將...