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玉米是高纖維食物嗎，玉米是粗纖維食品，玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。每100克玉米中含，粗纖維1.2克。玉米籽粒中含有70~75％的淀粉，玉米的營養成分比較全面，一般含蛋白質8.５％、脂肪4.3％、糖類73.２％、鈣0.02...