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步頻多少合適，步頻180合適。對優(yōu)秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態(tài)，而對于初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態(tài)靠近，需要結合自身情況循序漸進地進行訓練。如果是新手，建議步幅控制在1米以內，但如果有良好的訓練基...