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高纖維的食物是有哪些（高纖維好吃還有營養）膳食纖維不會被胃腸消化吸收，但卻可以“喂養”腸道中的有益菌、保持腸道功能正常等。中國居民膳食指南建議成年人每天攝入25g膳食纖維，但根據調研數據，大家實際的.....