日子過得飛快，春節(jié)假期一轉(zhuǎn)眼就到了初四，同時(shí)今天也是立春節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，自古以來，立春就是一個(gè)重要的節(jié)氣，立春節(jié)氣后，也意味著春天的逐漸來臨，萬物都開始生發(fā)，正所謂“一年之計(jì)在于春”，立春節(jié)氣也是健康養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，節(jié)氣養(yǎng)生也要順應(yīng)自然時(shí)節(jié)，遵循自然規(guī)律。

從我國(guó)的傳統(tǒng)五行來區(qū)分的話，春屬木，而在中醫(yī)理論中，肝也屬木，具有生長(zhǎng)、生發(fā)、調(diào)達(dá)的特點(diǎn)，因此，在立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)中，養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)也是值得注意的重點(diǎn)之一，今天的這篇科普文章中，就來和大家了聊一下立春養(yǎng)生的4點(diǎn)注意事項(xiàng)。

立春養(yǎng)生：注意保暖，上厚下薄護(hù)陽(yáng)氣

“春捂秋凍”是我們的俗語，也是立春養(yǎng)生值得注意的重要方面。立春時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)，特別是北方地區(qū)，都還比較寒冷，因此，想要保護(hù)好身體的陽(yáng)氣，注意保暖仍然是非常重要的一個(gè)方面。

春捂秋凍還有一種說法叫做：“春不減衣，秋不戴帽”，這主要是指春季里不要著急脫掉棉衣，仍然要注意保暖。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，但陰寒仍然未盡，是陰退陽(yáng)生，寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，在這個(gè)階段，人對(duì)寒邪的抵抗力反而不是最佳狀態(tài)，反而會(huì)有所減弱，如果此時(shí)衣服減得太快，遭受寒邪入侵的幾率就會(huì)更高，因此，想要養(yǎng)護(hù)好自身的陽(yáng)氣，注意適度的增減衣物，以保暖為主，做好“春捂”仍然是非常重要的。

立春養(yǎng)生要注意防寒保暖，在穿著方面應(yīng)該注意“下厚上薄”，這樣的方式更有助于春陽(yáng)的生發(fā)之勢(shì)，注意做好下身的保暖，更利于全身的陽(yáng)氣保護(hù)，正如《老老恒言》中所云：“春凍未泮，下身寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣。”

立春養(yǎng)生：飲食調(diào)養(yǎng)注意少酸加甘，養(yǎng)護(hù)肝臟

中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，是入肝經(jīng)的性味，但如果過多地食用酸味飲食，反而會(huì)不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此，在飲食調(diào)理方面，立春后可以注意少吃酸性的，酸味的食物，而可以適量的增加一些辛甘之物。

如果說哪些食材值得推薦，蘿卜就是其中之一，雖然我們經(jīng)常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，但實(shí)際上，在立春節(jié)氣后，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，適量多吃一點(diǎn)蘿卜不但能夠有助于養(yǎng)護(hù)肝氣，還具有理氣、祛痰、止咳等作用，對(duì)于春困的問題也有不錯(cuò)的改善作用。除了蘿卜以外，韭菜也是一種具有辛溫發(fā)散，補(bǔ)腎益肝作用的好食材，經(jīng)常地吃點(diǎn)韭菜，有助于人體的陽(yáng)氣生發(fā)和暢達(dá)。

除此之外，立春時(shí)節(jié)的飲食方面，還可以適量地多食一些養(yǎng)肝護(hù)肝，疏肝理氣的食物和藥材，例如白芍、枸杞子等，紅棗、花生等都是不錯(cuò)的選擇，而具有辛甘養(yǎng)脾作用的大棗、山藥等，煮粥時(shí)添加一點(diǎn)，也有不錯(cuò)的食療作用。

立春養(yǎng)生：情緒調(diào)節(jié)注意順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂

很多朋友一到春天，特別容易“上火”，這種問題不僅僅表現(xiàn)為身體上的咽喉腫痛，目赤煩熱等情況，有時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)為心情的煩躁，易發(fā)脾氣等。實(shí)際上，這正是春季養(yǎng)生的大忌。

立春養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝，而在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，肝主情志，怒傷肝，想要養(yǎng)護(hù)好肝臟，保持良好的情緒是非常重要的一個(gè)方面。立春養(yǎng)生應(yīng)該特別注意避免暴怒情緒和心情抑郁，春季陽(yáng)氣生發(fā)，本身就容易出現(xiàn)肝火上亢，情緒激動(dòng)，愛發(fā)脾氣等問題，調(diào)節(jié)和控制好心情，避免不良情緒對(duì)肝臟健康的影響，就是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。

如何調(diào)節(jié)好自己的情緒和脾氣呢？首先還是要讓自己學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)，盡量少受一些不必要的外物的影響，更不要自己鉆“牛角尖”，學(xué)會(huì)接受自己不能改變的事情，也要學(xué)會(huì)多與外界溝通，多多參與社會(huì)活動(dòng)，找到自己的價(jià)值感和存在感，有時(shí)間也可以多多地走出去，走近和親近大自然，享受大自然賜予我們的美好春天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，這些都是調(diào)節(jié)好心情和情緒的重要方面，值得我們長(zhǎng)期堅(jiān)持。煩躁、憤怒、抑郁、焦慮的情緒控制好了，對(duì)于肝臟健康的養(yǎng)護(hù)自然也就做得更好了。

立春養(yǎng)生：注意合理起居，晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。在民間也有諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”，立春之后，日照時(shí)間開始逐漸變長(zhǎng)，在起居方面也應(yīng)該注意順應(yīng)自然進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)。冬季養(yǎng)生，應(yīng)該注意早睡晚起，而立春養(yǎng)生則應(yīng)該比冬天睡得晚一點(diǎn)，起得更早一點(diǎn)，更有利于調(diào)節(jié)我們的氣血，令氣血舒展暢達(dá)，利于陽(yáng)氣的生發(fā)。

想要做到這一點(diǎn)，首先要逐漸地改變自己的起居習(xí)慣，克服春天的一些倦怠感，盡量在固定的時(shí)間做好規(guī)律睡眠的調(diào)理，養(yǎng)生良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)多多注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也有利于刺激氣血的暢通，激發(fā)身體的活力，有助于改善睡眠，減輕身體的疲勞感，做好運(yùn)動(dòng)和睡眠的調(diào)理，還有助于暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

上述的4個(gè)方面，是立春養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)的重要方面，除了上述幾個(gè)方面以外，立春養(yǎng)生護(hù)肝，大家不妨試著讓自己多“伸伸懶腰”，對(duì)于伸懶腰這個(gè)的小動(dòng)作，雖然說起來看似簡(jiǎn)單，我們?cè)谄鸫埠蠡蚋杏X疲勞時(shí)都會(huì)做一下，但實(shí)際上，合理適度的伸懶腰，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，拉伸肌肉，有吐故納新，舒暢肝氣的作用，對(duì)于立春養(yǎng)生也是一個(gè)有益于健康的好習(xí)慣，對(duì)于老年朋友來說，經(jīng)常的伸伸懶腰，還可增加肌肉、韌帶彈性，有助于身體健康。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展時(shí)注意深吸氣，而放松時(shí)，盡量呼氣，這樣的鍛煉效果會(huì)更好。

關(guān)于立春養(yǎng)生，大家還有什么自己的竅門和觀點(diǎn)，也歡迎在下方留言，我們可以繼續(xù)一起學(xué)習(xí)探討，如果讀完此文覺得對(duì)自己有幫助的朋友，也歡迎大家點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的朋友看到對(duì)自己有用的健康知識(shí)。

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