哈嘍大家好我是你們的囚妹兒眼瞅著離過年越來越近了雖說因為疫情不能和小伙伴們聚集玩耍但網友們豈能“坐以待斃”反正一顆想玩兒的心的攔不住的咱就說國外啊最近火起來了這么一個挑戰聽這名兒還挺讓人臉紅“男朋友行不行挑戰”這嘖嘖嘖害你可別想歪啊不是你想的那個好了不賣關子了所謂“男朋友行不行挑戰”其實就是我們在很多大神的訓練視頻里也看到過的一種腹肌練習哎對沒錯兒就是這種戴著拳擊手套擊打對方腹肌的動作不過這次不使用拳擊手套了而是女朋友的小拳拳首先男生得用力吸氣讓腹肌保持堅硬狀態然后讓女票用拳頭擊打看他能堅持多久！01哎呀這收不住的嘴角滿屏的笑意以及秀我一臉的甜甜蜜蜜這分明是一把狗糧02“老婆，你輕點兒”好家伙人家夫妻兩是調情你這是謀殺親夫啊03是時候檢驗真正的技術了這風輕云淡的一抹笑容大概就是女孩子們所說的安全感吧04這才是親老婆呀不過你們這假動作也太明顯了吧閣下是把觀眾當傻子呢05哎哎哎說了不讓假打怎么又來了一個紅牌罰下06你看看這一對那才是“真材實料”“哎呦喂我的傻媳婦兒哎”網友“兄弟一看平時在家就沒少受欺負”07“呆，吃俺老孫一棒”我就說吧一定不要和媳婦兒玩這樣的游戲平時看著擰不開瓶蓋但打我的時候卻仿佛變了一個人似的那叫一個玩兒命08咱就是說男人有多不容易當著自己喜歡的女孩子就沒有不行的事兒“來吧，寶貝再用點兒力氣哥們兒根本沒感覺”看完以后是不是覺得有腹肌的男孩子們真的很迷（qian）人（zou）啊“我也想找一個有腹肌的男朋友”“腹肌我已經有了有沒有女孩子想要來試試”不過腹肌雖好但想練出來卻不容易經常有人問囚妹兒“都健身三個多月了為什么我還是練不出有型的腹肌呢？”很簡單看看下邊兩個新手常犯的錯誤其中有沒有你？1、脂肪太多想要練出腹肌那降低體脂率絕對是必須要做到的2、姿勢錯誤如果你一直使用錯誤的技術即便感到渾身都累也不會有明顯的效果一定要在第一次嘗試新動作或者新器械時就慢慢感受正確的發力點不要急于求成下面提供8種腹部訓練動作又想練腹肌的朋友們不妨收藏一下動作一：上腹肌仰臥起坐鍛煉部位：腹直肌上側動作二：左右交替摸腳鍛煉部位：腹斜肌動作三：直腿90度卷腹鍛煉部位：腹直肌動作四：仰臥抬腿鍛煉部位：腹直肌下側動作五：仰臥屈腿鍛煉部位：腹直肌下側動作六：剪刀腳鍛煉部位：腹直肌下側動作七：仰臥交替抬腿鍛煉部位：腹直肌下側動作八：反向卷腹鍛煉部位：腹直肌下側非常簡單一定要試一試哦