腳步匆匆，距離2021年10月自考僅剩一個月的時間，相信各位同學都在緊張的備考中，以下這些考前綜合癥你中了幾個呢？

考前綜合癥

一般表現(xiàn)：

精神不易集中

學習效率不夠高

往往兼帶有

緊張、疲憊

焦慮、煩躁等情緒

考試臨近了，還有好多知識點都不熟悉怎么辦？想認真復習沖刺一下，老是靜不下心來？認真背題，就是記不住？

可能是考前綜合癥犯了！我這就來給大家對癥下藥“治一治”。

1、

考前焦慮

癥狀

“我的

真題

還沒做完，怎么辦???”

“我的

教材

還沒看完，怎么辦???”

“我的

知識點

還沒背完，怎么辦???”

“我這次肯定考不過，怎么辦???”

藥方

1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節(jié)奏。

2、

不妨借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下。

2、

自暴自棄

癥狀

“沒剩幾天，反正也背不完了，

干脆不背了!”

“反正今年肯定考不過了，

不復習了!”

“其他人肯定復習得很好，這次沒戲了，不考了!”

“習題一做就錯，還復習什么!

干脆放棄得了!”

藥方

1、

，備考最忌“臨陣脫逃”。

2、

。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的

，可以幫助緩解自身的負面情緒。

3、

作息混亂

癥狀

吃飯吃不下，

晚上

睡不著。

早上起床時身體

，

不佳。

缺乏適度鍛煉，容易感到

。

藥方

1、減少熬夜，最好

。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。

2、正常飲食，春夏季容易胃口不佳，可以

一些，但是一定要保證充足的

。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

4、

缺乏信心

癥狀

“昨天做

，錯了不少，肯定是復習得不好！”

“同事小李

都看了好幾遍了，我兩遍都還沒看完，考前肯定看不完了！”

“XX老師今天的

，我沒聽不懂，肯定是自己基礎(chǔ)太差了！”

“已經(jīng)是第二次考同一門課了，今年不會還考不過吧！”

藥方

1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就

。過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。

2、考前復習出現(xiàn)錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，

。

以上癥狀

你中了幾個？

全部中招的同學

心疼你們兩秒半

最后，別忘記對癥下藥~

自考開考近在眼前！

自考資料太難找猶如大海撈針？

網(wǎng)友分享殘缺不齊？

缺少最新真題都是陳年舊卷？

沒關(guān)系，我們來解決