大家好~

時(shí)隔三年，再一次下定決心，加入減脂訓(xùn)練營。

希望自己再次狠狠地瘦下來，為了夏天露著鎖骨、穿著吊帶裙和熱褲。整個(gè)人都是輕盈的、曼妙的，再浪漫一點(diǎn)。

和大家說說入營前的二個(gè)擔(dān)心：?

1、擔(dān)心沒有辦法抽出一周五天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

其實(shí)時(shí)間，擠擠真的就有了。

比如我，每天晚飯?jiān)诠境浴Ｏ掳嗑统裕瑑蓚€(gè)西紅柿和一個(gè)即食雞胸肉，也就5分鐘吃完了。下班到家7：30，最晚我8點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)到9點(diǎn)，是完全可以做到的。?

2、擔(dān)心運(yùn)動(dòng)課件太難不能完成。

其實(shí)，女生是會(huì)低估自己的運(yùn)動(dòng)能力，和高估疲勞感的。真的是每天的運(yùn)動(dòng)體能都在進(jìn)步，到現(xiàn)在，我最期待的就是每天的運(yùn)動(dòng)！

這期的感想和大家分享一下：

【自律 堅(jiān)持 耐心 相信】

?自律：每天按照要求飲食并打卡

?堅(jiān)持：按時(shí)按要求咬牙堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)課件?♀?

?耐心：付出足夠的耐心，不要每天去稱體重

?相信：相信付出的所有努力都有回報(bào)

努力努力再努力！變成自己更喜歡的自己！

我再說說一直以來的兩種不健康減肥經(jīng)歷吧。

主要是節(jié)食：一天就吃一頓飯，體重是可以控制在一定的重量，但是無法運(yùn)動(dòng)。沒有力氣運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)不佳；然后也堅(jiān)持不了太長時(shí)間，節(jié)食積累到一定時(shí)候，就突發(fā)暴飲暴食，不可控制。體重就又回去了，于是再開始節(jié)食，不斷反復(fù)。?每頓飯都吃，但不按照營里要求吃，不吃主食。然后會(huì)做運(yùn)動(dòng)，只是心率不達(dá)標(biāo)。這樣做能保持住體重，不繼續(xù)胖，但是也還是瘦不下來。

關(guān)于吃，我是真的不挑食 ，蔬菜是換著花樣吃。但是因?yàn)閷﹄u蛋和魚過敏，差不多每天的蛋白質(zhì)都是雞胸肉餅，但是真的真的很好吃哦百吃不膩。

其實(shí)健身是最好的護(hù)膚品！還是再次入營！最科學(xué)！最有效！最健康！

按照重要度排序：?吃東西上一定按照要求，睡眠要保證，有氧運(yùn)動(dòng)心率非常非常重要！時(shí)長非常非常重要！

看到現(xiàn)在的自己和以前的自己，我真的是覺得一切努力都是值得的。

在人馬君科學(xué)減肥的指導(dǎo)下，自己也不用餓肚子。跟著課件走，有群里的學(xué)員們跟自己一起奮斗，有美女督教和帥哥教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)，每天都特別有干勁！

一期減脂?二期塑形?馬甲線?蜜臀：是送給自己明年48歲本命年的最好禮物。

大家一起加油~

感謝人馬君線上營學(xué)員提供素材

圖片均由學(xué)員本人提供

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