2010年12月22日農歷十一月十七冬至

一般冬至節氣在每年的陽歷12月21日至23日之間俗語有冬至后十天陽歷過新年之說

冬至太陽位于黃經270度陽光幾乎直射南回歸線是北半球全年中白天最短黑夜最長的一天過了冬至白天就會一天天變長冬至過后各地氣候都進入一個最寒冷的階段也就是人們常說的進九從冬至開始就入九了古時的人們往往在這天畫一枝素梅上有八十一個瓣名為九九消寒圖每天用紅色涂一瓣涂盡就出九了故而冬至又稱數九

我國古代將冬至分為三候一候蚯蚓結二候糜角解三候水泉動意思是說此時陽氣雖已生長但陰氣仍然十分強盛土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體冬至一陽生糜感陰氣漸退而解角由于陽氣初生所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱

在中國傳統的陰陽五行理論中冬至被認為是陰陽轉化的關鍵節氣八卦中此時為地雷復卦卦象中上面五個陰爻下面一個陽爻象征陽氣初生稱冬至一陽生按地支來說十一月為子月古時還把冬至定為一年的開始易曰先王以至日閉關商旅不行

冬至正是養生的大好時機主要是因為氣始于冬至此時生命活動開始由盛轉衰由動轉靜因此冬至之時更應科學地運用養生之道調理得當

一飲食養生

冬至以后陰極陽生即節氣運行到冬至人體內陽氣蓬勃生發最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效所以在冬至前后注意飲食養生非常重要

1飲食結構合理多樣谷果肉蔬均衡搭配

一日三餐要保證營養結構的合理水果蔬菜谷物肉類一種都不能少

2多吃溫性食物少食寒涼食物

可多吃牛羊肉海產品菌類韭菜南瓜水果如大棗橘子龍眼等溫性食物

3多喝湯粥類清火滋補

冬至時節室內溫暖外面寒冷人們穿得比較多容易生內火也就是人們常說的容易上火諸如口鼻干燥口腔潰瘍臉上的疙瘩增多等而由于寒冷人們喜歡吃熱乎乎的食物這會更助長體內的內火

所以建議大家可以多喝湯比如白菜豆腐湯羊肉白蘿卜湯等既清火降氣又滋補津液各種粥類也是不錯的選擇

4黑色食材有助于補腎

小寒因處隆冬土氣旺腎氣弱因此飲食方面宜補心助肺調理腎臟黑芝麻黑豆黑米黑木耳等黑色五行屬金食材可調理腎臟

涼拌木耳涼拌芝麻菠菜木耳紅棗湯木耳燉烏雞黑芝麻湯圓百合芝麻豬心湯黑豆燉豬骨黑豆蓮藕雞湯黑米粥等都是不錯的選擇

二精神養生

春生夏長秋收冬藏是大自然的規律而中醫學奉行的天人相應觀點更要求我們在冬至之后這一年中最寒冷的季節應注意養生冬藏

冬季養生應順應自然界閉藏之規律以斂陰護陽為根本在精神調養上要做到力求其靜控制情志活動保持精神情緒的安寧含而不露避免煩擾使體內陽氣的得以潛藏

冬季陰氣日盛而至極陽氣微極而復萌在冬季要順應自然的變化精神情志要安靜自如恬淡無求使神氣內收由于冬季木枯草衰萬物凋零陰雪紛紛常會使人觸景生情抑郁不歡改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動如跳舞奕棋繪畫練書法欣賞音樂訪親會友等這樣可以消除冬季低落情緒振奮精神激起人們對生活的熱情和向往

三起居養生

1在起居方面首先要避寒邪

此時陰寒之氣隆盛大家外出時候要多著衣注意防寒保暖特別要注意頭部和足部的保暖

2經常晾曬被褥

冬至時節要勤曬被褥陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用可殺死各種細菌和微生物經日光曝曬后的被褥也會更加蓬松柔軟

3要及時增添衣物

要及時增添衣物但不宜穿得過緊過多以免影響血液流暢

四運動養生

1運動時間

冬在五臟應腎冬不藏精春必病溫寒為六淫邪之一故冬天應保暖避寒適當早睡晚起延長睡眠時間可以養陰經促進體力的恢復最好是等到太陽出來以后再起床活動

2運動適量

冬季運動首先要避免寒邪的侵襲避免在嚴寒大雪中鍛煉其次運動前要做準備活動運動量逐漸增加而且運動量不宜過大

3揉搓穴位

中老年人冬至過后在養生保健上要注意經絡調理據介紹每天揉搓穴位可以起到調理經絡的作用皮膚比較干身體需要補水的人可以自我按摩照海太息涌泉曲泉等穴位可以起到滋陰潤燥滋補水分的目的陽虛需要補陽的市民可自行按摩氣海關元等穴位按摩的時間最好是2到3分鐘以穴位處有酸脹感為宜

以上就是冬至一天養生來年一年健康的全部內容更多算命資訊請關注紫微府