文 | 春暖花開 編輯 | Daisy、Leham

網絡上把5月25日稱為“悅己日”，也就是取525的諧音----我愛我。

這個節日的出現反映了人們對愛的訴求。

就像人們為滿足購物需求而誕生了“雙十一”一樣，如今，人們為愛的需求而設定了“悅己日”。

我愛我，是多么通俗易懂，又是多么地重要，可是我們真的會愛自己嗎？

當你工作中出現差錯時，后悔和懊惱的感覺會不會持續很長時間？

當你和愛人發生矛盾時，會不會聲嘶力竭，甚至有自殘、自殺的念頭？

當你面對生活的巨大壓力時，會不會停下來先喝杯咖啡，或者聽會音樂？

不得不承認，面對工作和生活的一地雞毛，有時我們真的很難做到去關愛自己、呵護自己。

我們不僅難為自己，甚至我們給親人的愛也未必是正確的。

那么愛的真諦是什么呢？

到底應該怎樣愛自己、愛親人呢？

1 誠心地接納自己

接納自己，不僅要接納好的方面，更要接納糟糕的方面，這樣才能看到真實的自我。

不回避、不抵抗、不譴責，不再消耗能量去對付這些負面情緒，這樣才能輕裝上陣，集中精力去做更好的提升。

臺灣一個男明星的女友，因男明星劈腿而跳樓自殺。

遺言聲稱，自殺是為了告訴男友，自己有多痛苦。

沒錯，導致她自殺的原因是男友劈腿，可實際上，真正讓她承受不了的，是她內心深處的痛苦。

那么，如何才能增強承受痛苦的能力呢？

最合理的辦法是：

把注意力收回來，不再向外索取，對自己“狠一些”。

試試這樣做：

放掉那個引起你情緒的人，只是和自己的情緒待在一起，接納它、陪伴它，安撫它。

如果憤怒，就拿枕頭發泄；

如果傷心，就痛哭一場；

如果郁悶，就大吼幾聲。

安撫了自己的情緒之后，我們可能對傷害我們的人已經不屑一顧了。

即使做不到，這時再找對方理論，你的淡定從容，也會使問題的處理達到事半功倍的效果。

2 讓你的愛發揮到極致

接納只是開始，接下來的改變才更有意義。

我們要從接納自己開始，重新審視與父母、子女、愛人之間的關系。這時你會發現，放手才是真正的愛。

斬斷與父母過多的牽纏。

一個朋友說她很厭煩母親，雖然為此很愧疚，但就是沒辦法做到愛母親，因為她的母親一天到晚總是抱怨父親，家里條件很好，可母親就是不能好好生活，負面情緒太多。

她曾多次指出母親不該抱怨父親，不該不快樂，可母親做不到，還弄得母女關系也很緊張、很尷尬。

我們看到，她試圖對母親的拯救是失敗的。

這是因為，她所謂的“正能量”和母親的負能量牽纏在了一起，誰也不退讓。

此時，如果她能夠拋開對母親的不滿，重新客觀地去看，會看到母親的滿頭白發，會看到她病痛纏身，會發現她的抱怨和負面情緒可能就是為了引起大家的關注而已。

所以，無論怎樣，她都應該去關愛母親，無條件地去愛母親本來的樣子。

她扛不起父母所有的喜怒哀樂，卻可以用自己的愛來填滿母親不安的心。

母親找到安心之處，慢慢地，也會逐漸改變心態，能快樂地生活。

不要操控孩子。

有人看到蝴蝶在蛹里掙扎著想脫離，出于好心，幫助蝴蝶剪開蛹。可蝴蝶出生后翅膀打不開，不久就死去了。

這個人不知道，蝴蝶在蛹里的奮力掙扎是助長能量的過程，沒經歷這樣的過程，就缺少了面對生存挑戰的力量。

面對孩子，有些父母也容易犯這樣的錯誤，總是舍不得孩子受苦，恨不得所有事情都替孩子去做，然而這不是真正的愛孩子。

因為父母舍不得孩子受苦，實際上是忍受不了自己內心的擔憂和心疼，這是父母內心的脆弱。

父母們無法承受這份脆弱，便忍不住一再地去操縱孩子的一切，這樣會讓孩子沒有個性和主見，最終導致孩子唯唯諾諾、一事無成。

在關愛孩子時，我們要反復問自己：

我“給出去”的究竟是什么？

孩子接收到的又是什么？

期待過多是所有心痛的根源。

和伴侶相處，恰當的期待是錦上添花，過多的期待則會制造痛苦。

期待一旦產生，你就會成為他的囚徒，由他的行為來判決你是悲傷還是快樂。

因為如果他沒達到你的期望值，你會生氣，可能會引起一場“戰爭”，甚至離婚！

可是如果換成下一個伴侶，你是不是會把這些“期待”又放到他身上，從而引起又一場“戰爭”呢？

所以說，此時你應該放手，看看是否能夠放下你的期待，以他現在的樣子愛他，并且接受他。

當你這樣做的時候，可能就會發現他還有很多可愛的地方，畢竟是你自己選擇的伴侶，在他身上一定會有吸引你的魅力。

把自己的期望值調整一下，或者把期望的方向調整一下，這樣，你們的感情就不會受到過高或過多“期待”的干擾，最終，會收獲一段平和而長久的感情。

3 接納和放手，讓我們的生活更輕松

無論是在生活還是工作中，我們都往往喜歡聽別人對我們的贊美，不愛聽批評的話。

可是當我們懂得了陰暗面也是我們的一部分時，我們將能夠不再排斥和躲避批評。

我們懂得“忠言逆耳利于行”的道理，懂得批評我們的人是在幫助我們成長。

所以，我們會更勇敢、更謙卑，能夠誠心接受批評，不懼批評的聲音來得更猛烈些！

我們的物質生活越來越好，可是我們感受到的快樂卻沒有增加，反而有了更多的焦慮。

這說明，我們需要時常停下來，給自己一段時間修整，從滿滿當當的行程中把心騰出來，才有足夠的地方去存放快樂。

作家張德芬說：

“凡是你想控制的，其實都控制了你?！?/p>

就像電影《臥虎藏龍》里的臺詞：

“當你握緊拳頭，手里什么都沒有。你松開十指，卻能擁有整個世界?！?/p>

放手吧，我們的幸福要靠自己成全。

END

插圖 | 玉燕

本文首發于“山月鋪子”，原創不易