走路內八字

全球約14的人群正遭受足踝傷痛

在孩子蹣跚學步時期可能因為過早使用學步車孩子腿部肌肉力量不夠導致走路內八長期如此甚至出現明顯的X型腿

很多家長都以為這沒什么只要將鞋子反穿就能恢復正常

甚至有老一輩還會采取綁腿糾正這些錯誤的做法正在抑制孩子的骨骼發育

內八字在醫學上叫做足尖內指因為明顯可見腳尖相向腳跟往外小腿有旋轉的趨勢在膝蓋并攏的情況下踝關節并不能并攏

內八步態小影響實則危害大

內八步態最多就是孩子走路不太美觀其實很多內在影響正在悄然發生且無法用肉眼判斷

人體受力本就是一個相互關聯的機制長期內八步態導致身體重量大多集中在足弓內側使骨骼變形或損傷如脛骨內旋股骨內旋骨盆傾斜

內八步態走路時雙腳打架容易被自己絆倒且腳部容易產生疼痛和疲勞

還會出現明顯的膝蓋內扣膝外側韌帶過度被拉伸而變得松弛導致膝關節穩定性下降膝蓋內側易發生疼痛腫脹等

由于脛骨股骨旋移帶動骨盆傾斜容易導致關節磨損過早出現關節炎甚至引發高低肩脊柱側彎等一連串問題

如何判斷孩子步態異常

注意觀察姿勢

觀察孩子的日常是否喜歡W坐或走路內八

走路不穩容易摔倒

觀察鞋子磨損情況

內八步態通常來說前掌內側和鞋后跟外側磨損比較多此外還要看體重鞋子新舊程度及有沒有后跟旋前O型腿等這些因素會也影響磨損結果

如有以上情況應及時接受規范診治

導致內八步態的原因

1宮內姿勢影響

因為孩子未出生前在宮內受擠壓導致出生時雙腿呈鉤形足或者內翻足這是正常情況

大部分不需要治療可以自行恢復少部分則出現內八步態

2脛骨股骨內旋

早期生理原因加上生活中姿勢的不正確長期會加重脛骨或股骨旋轉而出現較嚴重內八

內八步態矯正有必要嗎

孩子3歲前生理性的脛骨內旋導致的內八字步態屬于正常無需做出干預3歲后會逐漸恢復正常

孩子3歲后家長要密切關注孩子的步態足部發育情況如果未有好轉要及時尋求專業幫助進行保守矯治避免進一步造成不可逆的后果

孩子足部發育黃金時期在3到7歲7歲之后就會步入一個成長穩定期且有可能進一步導致扁平足后足內外翻X型腿等問題出現

在16歲之前足部的骨骼形態一直處于穩定發育期矯正效果良好往后隨著年齡增長風險變大手術的可能性也變大

預防勝于治療請及時糾正

1注意姿勢參與健康篩查

注重幼兒骨骼健康篩查隨時注意孩童之姿勢習慣包括坐站走躺等姿勢不良姿勢會影響肌肉韌帶骨骼發育易導致扁平外翻足內八字X腿膝外翻等足部疾病發生

如發現腿形步態異常及時尋求骨科足踝專科醫生或專業機構的幫助

2穿合適的鞋

選擇正確的鞋讓足部健康發育是關鍵應選擇后跟硬的可以為足部提供穩定性不要穿軟軟的鞋也不要穿過大的鞋擠腳的鞋應穿合腳的鞋或者專業的矯形鞋墊

3加強力量練習

加強腿部腳弓和踝關節的力量練習

1原地雙腳并攏向上提蹬練習

2蹲起訓練兩腳外旋站立分開與肩同寬做下蹲起立動作可加強小腿外側肌肉和踝部韌帶的力量

步態矯正訓練3個方法

1直線走

腳尖向前雙腳平行一前一后在一條直線上是消滅內八步態的最簡單方法剛開始孩子會有些不穩可在家長陪同下多加練習步態會逐漸改善

2腳尖朝外走路

腳尖朝外類似外八步態但是要注意隨時觀察矯正效果以免內八字變成外八字

3跑步矯正

在田徑場的跑道線上跑步矯正要使每個腳印都落在跑道或與直線平行這樣可以有效矯正內八步態