著醫療水平的提高現在有越來越多的人開始意識到養生的重要性養生的方式有非常多現在有很多人選擇通過打太極拳來養生太極確實是調養身體的非常好的方式而且老少咸宜但是有一部分人練太極拳時一定要謹慎了哪些人呢下面我們一起來看一下

一體質過差的人不宜打太極拳

太極有很多基本功要學習而且我們都知道太極是非常慢的講究的是動中求靜所以這個拳法要循序漸進從入門到領悟要領是需要比較長的時間的當然這個也是因人而異的

太極拳是有效的提高人身體素質的一項運動對于大部分的健康老年人都是非常好的但如果自己的身體素質太差平時經常出現頭暈眼花等多種癥狀的話建議不要打太極拳在打太極拳的過程當中人體需要消耗一定的體力對于一些身體素質過差的人來說只要自己的體力消耗了一些可能就會出現嚴重的暈厥感

二血壓過高的人不宜打太極拳

在練拳之前就要平心靜氣這是練拳的要領之一血壓過高的人是不能夠進行劇烈運動的雖然太極拳是屬于比較舒緩的運動但是如果說長時間的運動的話也會導致人體血壓的升高建議高血壓患者要想打太極拳的話要掌握好時間和其頻率一周打一到兩次太極拳不會對人的身體造成太過明顯的影響反而可以增強人的身體素質但是如果頻率太過頻繁的話也有可能會使血壓飆升這幾類不大適合打太極拳的人可得小心了

三膝關節有問題的人

我們在練拳的過程中很多姿勢動作會讓關節處承受壓力如果一些人本來膝關節處就有問題比如上樓梯或是走遠路就膝蓋疼痛那么在打太極時一定要特別注意可以把一些動作簡化一下盡量不要讓膝蓋彎曲站立著做一些腰肌上肢的運動也是可以的不用過分追求動作的完美性和協調性

練太極拳的好處

一生理效益

太極拳結合了傳統導引吐納的方法注重練身練氣練意三者之間的緊密調協練習時一方面可鍛煉肌肉舒筋活絡另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩鍛煉達到強身健體的作用

好處一增加神經系統的靈敏性練太極要心靜意定練拳時必先令大腦皮層休息心靜將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統意定執行加強了神經系統的靈敏性

好處二暢通經絡血管淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短故能像一般的帶氧運動一樣能使血氣運行順暢練了若干時間會察覺有指尖麻軟發痹關節微響針刺腹鳴等感覺根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應

透過摟拗屈膝絞轉等運動動脈血管得到適量擠壓及放松能使血液加速運行增加氧氣的供應也促進了淋巴系統的新陳代謝加強了個人的抵抗力

好處三改進柔韌度肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧配以屈腿半蹲式運動加上重心交替變換運行動作又多摟拗絞轉使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高再配合多方向及大幅度之活動如下勢蹬腳等式子能改善各關節的柔韌度

好處四提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實透過深長細緩勻的腹式呼吸方法增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數確保氣體能充分交換相對地提高了各器官的獲氧量又因練太極拳時間較長連打4次24式太極拳約需時20多分鐘此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能

好處五治療慢性消化管道疾病因練拳時各關節肌肉骨骼會相互牽引絞纏擠壓和舒張內臟又因腹式呼吸腹實胸實而產生自我按摩的作用加上橫膈膜的上下升降幅度增大對腸的蠕動有正面的刺激作用而練拳時的舌頂上顎唇齒輕閉能增加唾液的分泌提高了消化功能

總之經過中西方多面的科學化研究證實長年修習太極拳能對各種慢性病如神經衰弱高血壓心臟病消化不良風濕關節炎糖尿等都有一定的調養作用

二精神效益

好處一消除壓力練拳時因要心靜用意心無雜念又要體松精神只集中于意上加上太極拳本身要求剛柔相濟呼吸協調各器官的獲氧量相對提高故練后使人頓感輕快壓力盡消情緒穩定平伏又因練拳后血氣循環暢旺精神亦抖擻起來工作效率自然提高這無疑對樣樣講求效率日常生活緊張精神壓力沉重的人們有正面的幫助

好處二認識及體驗和諧的陰陽哲學觀周昭和1996太極拳倡身心和諧內外相合虛實分明剛柔互兼正所謂靜中觸動動猶靜這種陰陽對立統一的辨正關系哲學就是太極拳哲理之本

好處三認識不以強凌弱不借故犯人之道德觀太極拳論所說之舍己從人彰顯了太極拳人不犯我我不犯人的獨特武學精神太極提倡借力打力以小力勝大力一切回擊純順應對方來勢以靈巧的動作較小的力氣加殊其上使來犯者失準而落敗故太極拳的真正威力只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來其最終目的也只是立自己于不敗之地罷了絕無加害對方之意

好處四了解修身處世之道修習太極拳要講求中正安舒心靜體松這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘透過練太極拳學生可以體會到立身中正的意義做人只要中正不走歪路不偏不倚就可感安舒之態平日只要學會心靜拋開生活的負擔便可體驗到體松之感