過勞死現在已經不是一個什么新鮮的名詞，這種現象越來越多，也引起了一些人的重視，在平時生活當中，我們一定要注意自己身體的某些狀況，如果出現某些狀況的話，那么就有可能是是過勞死的前兆，而且平時生活當中我們要采取積極的措施，預防過勞死的發生。

過勞死的前兆

1.肌肉痛

只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。

2.記憶力下降

記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

3.關節痛

上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。

4.骨骼痛

腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

5.睡眠下降

睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

6.牙縫寬

刷牙時會出現牙齒出血，牙縫越來越寬，并且吃東西很容易塞牙。

7.皮膚差

皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現脫屑起皮的情況。

8.頭發黃

你會看到自己掉發越來越嚴重，而且頭發也比以前枯黃。

過勞死的預防方法

1.合理運動

工作難免有壓力，下班后別總是窩在辦公室里加班，先運動30分鐘再加班，工作效率反而更高。一般而言，運動時間維持在 30 分鐘以上，內啡肽開始分泌?？鞓饭ぷ鞲芴嵘ぷ餍?。適當的做一些有氧運動，如跑步、騎自行車等等，長期的鍛煉可以增強體力，提振精神，但是也要注意，千萬不要運動過度，那就會有運動疲勞啦!

2.按時睡眠

工作需要耗費大量腦力和體力，我們應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。

3.保持樂觀開朗

通過現代研究發現，如果一個人的心理壓力過大，經常焦慮。他身體的免疫力、系統的自我調節能力都會變差。所以，這一方面也是維持身體健康的重要方面。

4.學會安排時間

把各種事情按輕重緩急合理的分配時間和時間段，留出休息和社交的時間，如果能留出運動游玩的時間更佳。

不管是工作還是學習、生活都要進行合理的安排，避免讓自己處于過度勞累的一種狀態，如果出現某些不良癥狀的話，一定要引起高度的重視，及時的做出適當的調整，在生活當中更要保持開朗樂觀的情緒，保證適當的休息和適當的運動，這樣才能預防過勞死的發生。