寶寶是不是會做夢，是很多媽媽好奇的問題。還有很多媽媽問我，有時看孩子睡著時很痛苦是怎么回事？寶寶好像大多是淺睡眠，深睡眠的時間不多，是不是睡眠質(zhì)量不高？應該怎么辦？或者孩子做噩夢醒來怎么辦？不敢睡覺怎么辦？今天這些問題，口袋育兒都會給大家一一解答。

寶寶會做夢嗎？

無論是大人還是孩子，在睡覺時都會經(jīng)歷睡眠周期。我們在睡覺時，身體在兩種不同的模式之間交替：快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）睡眠。完成這兩個階段一整個周期大約90分鐘，寶寶的睡眠周期要短得多，大約只有50分鐘。

當我們第一次入睡時，我們處于NREM睡眠，美國睡眠醫(yī)學科學院（AASM）把NREM分為三個階段：N1，N2和N3。在N1階段，我們很容易醒來。我們開始進入更深層次的睡眠，這是我們的大腦休息和恢復的時候，當我們從深度睡眠返回到第2階段或第1階段時，發(fā)生快速眼動睡眠。

快速眼動期，顧名思義伴隨著眼睛隨機快速的運動，我們做夢也是在這個時期。成人快速眼動期大約占20%左右，但寶寶的快速眼動期能達到50%左右，所以寶寶不僅可能會做夢，還比我們做得更多。

寶寶從什么時候開始做夢？

答案可能是從在子宮里開始。當我們進入快速眼動期時，腦電波表明這是我們做夢的時候。當測量未出生嬰兒的腦波時，結(jié)果顯示他們每24小時可以進行約10小時的快速眼動睡眠。這在生命的最初幾個月就會下降，到寶寶出生的時候，她每晚將有5個小時的REM睡眠。

做夢影響睡眠質(zhì)量嗎？

有的人可能會認為，夢太多了說明睡得不好，其實我們每個人都會做夢，只不過如果從快速眼動中醒來，我們會認為夢的持續(xù)時間更長。

做夢對我們來說有這個非常重要的功能，它可能是對生存至關重要的重要生理需求。寶寶出生后快速眼動期很長，隨著年齡的增長而減少。在做這個過程中，它起到什么作用呢？

1，記憶

睡眠一般有助于記憶。快速睡眠可能有利于保留某些類型的記憶：特別是程序記憶，空間記憶和情緒記憶。寶寶在成長過程中需要學習非常多的新東西，因此他們也需要更多的睡眠和做更多的夢。

2，大腦神經(jīng)發(fā)育

快速眼動期會給發(fā)育的大腦提供神經(jīng)刺激，以形成成熟的神經(jīng)連接。所以寶寶不用睡得很沉，也是在發(fā)育大腦。

除此之外，快速眼動期還有很多的功能，因此我們不必再擔心睡得不夠沉，做夢多會影響孩子的健康了，只要睡眠總量足夠即可。

寶寶很痛苦的樣子是在做噩夢嗎？

三歲左右之前，寶寶是不會做噩夢的。如果他們睡著時微笑，那可能是有一個美好的夢。如果是哭泣或很痛苦的表情，他們可能在處理不那么快樂的經(jīng)歷，比如饑餓或不喜歡某樣東西的感覺。這都是他們在處理自己的情緒，不是噩夢，家長也不用擔心。

噩夢是一種令人不快的夢，可以引起心靈的強烈情緒反應，通常是恐懼，但也是絕望，焦慮和悲傷。3至6歲的兒童來說，孩子的想象力已經(jīng)起飛，他們可以思考他們自己沒有感覺到的事情。這時他們也在發(fā)展恐懼感。因此從三歲左右開始，孩子就會做噩夢了。

孩子做噩夢時怎么辦？

在做了一場噩夢之后，我們需要讓孩子感到放心。年幼的孩子尤其如此，這時我們可以陪伴在他們身邊，直到情緒變得平緩。當你的孩子長大了，還可以教他一些應對技巧，當他焦慮或害怕時他可以使用。

1，對于年幼的孩子，用喜愛的毛絨動物或毯子之類的安撫物可以幫助孩子在床上感到放松和安全。

2，可以在臥室里留下很暗的光。

3，教孩子放松技巧。讓孩子想象一個輕松的場景，幫助他在噩夢后放松。

4，可以利用他們的想象力，讓孩子想象一個與噩夢不同的結(jié)局。

5，讓孩子畫出噩夢后，揉成一團扔掉。

如果因為太害怕不愿去睡覺怎么辦？

到睡覺時間，如果孩子因為太害怕而不愿意睡，這時需要我們更多的理解，同時幫助孩子處理這種恐懼。有一些方法可能會有幫助：

1，傾聽并理解。試著了解你孩子的恐懼。不要取笑他們。

2，放心。如果孩子害怕，重要的是要讓孩子安心，并告訴他們這里非常安全。

3，教授應對技巧。教你的孩子應對技巧，并討論其他應對方式，如“勇敢”和思考積極的想法。你可以談談你如何處理你害怕的事情。此外，還可以通過閱讀有關害怕和克服恐懼的繪本。

4，在黑暗中玩。可以在黑暗中玩一些游戲，讓黑暗中充滿樂趣。比如打開電筒藏起來，讓孩子進行尋寶，找到黑暗中發(fā)光的東西。

5，怪物噴霧。如果孩子害怕怪物，準備一個怪物噴霧給孩子也許會有效。可以拿一個噴霧瓶貼上“怪物噴霧”的標簽。

6，寵物。可在附近放一只寵物陪伴孩子。有時甚至可以一個魚缸一條魚。

7，小夜燈或打開臥室的門。如果害怕黑暗，小夜燈能提供幫助。如果孩子自己睡一個房間，可以把臥室門打開。

8，討論孩子的恐懼。和孩子談談他白天的恐懼，為什么他會在晚上受到驚嚇。此外，在白天建立孩子的自信心。如果孩子白天感到安全，也可以幫助他們在晚上感覺更安全。

9，留在孩子自己床上。如果孩子因為害怕而和你一起睡，那你可能要做好和他一直睡下去的準備來。如果孩子繼續(xù)睡著自己的床上，并了解自己很安全，這樣才能學會克服自己恐懼。如果孩子太害怕而不能獨自呆在自己的房間里，你可以偶爾和他呆在一起，直到他入睡。但不要太頻繁，甚至超過三晚，因為他可能會依賴你的存在。如果你的孩子在半夜起床進入你的房間，最好把他帶回去，然后陪伴他一會。

10，查看孩子。如果孩子對你離開感到焦慮，可以時長回去看一看他們。最好每隔5或10分鐘按照可預測的時間表檢查他，這樣你的到來和安慰就不是基于他哭泣或呼喚來。

如何減少噩夢？

噩夢是孩子成長中很正常的一部分，我們不能完全避免孩子做噩夢。但有時孩子的噩夢源于白天看到或聽到令他們不安的事情。如果我們能盡量避免孩子接觸到這些信息，比如挑選合適的視頻節(jié)目或動畫片給孩子看，營造一個良好的家庭氛圍，盡可能對陪伴孩子，給孩子足夠的安全感等等都能幫助孩子減少噩夢的產(chǎn)生。

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