司馬懿靠這套養生秘籍，熬過了曹操、曹丕、曹睿。曹操子孫等分別享年65歲、40歲、36歲，相比于曹操，司馬家族長壽的很多，司馬懿享年72歲，他父親享年71歲，他兄弟享年73歲。壽命一般也有基因遺傳的因素，可是司馬家的長壽實際上靠的是一套養生秘密。

第一沒有不良嗜好

　　 不要 嗜酒

　　三國英雄誰人不愛喝酒，小酌怡情，嗜酒嗜命。曹操、劉備都離不開酒，一言不合就干酒，肯定折壽。

　　因酒而死的數張飛，一旦酒喝多了之后，就喜歡鞭打兵士，把部下當成肆意屠宰的豬那般對待，這樣的結果便是被自己的部下殺死。

短命的曹植、曹丕都只活到40多歲，他們都有一個習性就是嗜酒。曹植從小文采了得，所以恃才傲物。隨著年齡的增長，開始嗜酒成性，他日日飲酒，不顧場合，不分時間，引得曹操對他不滿。

　　曹丕這個人對于酒這東西也是極為喜歡的，他剛上任不久，除了和妃子們嬉笑怒罵之外，自己就整日泡在那酒池肉林之中。

　不要好色

　曹操好色是出了名的，尤其好人妻。曹操一生有14個老婆，生了25個兒子。曹操，迷戀大將軍何進的兒媳婦，于是搶過來據為己有，這就使尹夫人。曹操，也曾經搶了關羽看中的女人，關羽喜歡呂布部下秦宜祿的妻子，跟曹操請求，曹操答應了，仗打完了，搶來秦宜祿的妻子一看，美若天仙，于是自己留下了，沒理關羽。

　　曹老板的兒子完美的繼承了他的好色，曹操剛一過世，曹丕就馬上派人把曹操在銅雀臺養的美女搶了過來，根本就是不孝之舉，他母親問他如何處理那些女子，曹丕說“母親不必擔心，父親一去世，兒子就把她們接到了兒子房內照顧”，惹得其母罵他豬狗不如，死后畜生都不會吃他，可見曹丕好色程度。

　　不要過分透支身體

　　神醫華佗指出：‘人體欲得勞動，但不當使極耳’。諸葛亮不注意勞逸結合，特別是當了蜀軍主帥后，不分巨細，事必親躬，時間一長，自然虛火內萌，氣滯血淤，陰液暗耗，形神疲憊，雖屬中年之人，元氣已是大傷。”

　　諸葛亮在長時間操勞中，飲食不規律，導致之后患上了胃潰瘍。原本古代的醫療技術就非常落后，在診斷出得了這種病之后原本應該靜養的諸葛亮還經常征戰，導致情況越來越嚴重。我們都知道，在當時諸葛亮最大的對手就是司馬懿，兩人在戰場上可以說棋逢對手知己知彼了，后來在一次戰爭中得知，諸葛亮每天只吃斗米喝點米湯，聽到這個消息之后，司馬懿十分歡喜說，諸葛亮天天做這么多事，卻只吃這一點東西，怕是活不了多久了，果然被司馬懿說中，不久之后諸葛亮就病逝在了五丈原。

雖諸葛亮和司馬懿當時的年齡都很大了，但是由于司馬懿受到帝王的猜疑，之后司馬懿便少做事少說話多休息，活的并沒有諸葛亮這么累，反倒是過的清閑。身體自然就比諸葛亮的身體好。諸葛亮一生過得非常辛苦，一時追隨，一生付出，全心全意盡職盡責的為劉備為蜀國做著貢獻，之后卻因為太過操勞離開了人世。

第二多運動，合理飲食

　　常練五禽戲

《大軍師司馬懿之軍師聯盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節，他每天練習。五禽戲是華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體臟腑、經絡和氣血等編成的一套健身氣功。通過模仿不同動物的動作，能讓身體各個部位得到針對性地鍛煉。

虎戲分為“虎舉”和“虎撲”。“虎舉”一升一降，調理三焦功能，可增強握力，改善上肢遠端關節血液循環。“虎撲”動作增加脊柱各關節柔韌性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戲分為“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部側屈擰轉，使整個脊椎充分活動，增強腰部肌肉力量。“鹿奔”時，兩臂內旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，對肩關節炎等有防治作用。

熊戲由“熊運”及“熊晃”兩式構成。“熊運”活動腰部關節和肌肉，可防止腰肌勞損及軟組織損傷。練習“熊晃”，身體左右晃動，調理肝脾，可防治老人下肢無力、髖關節損傷、膝痛等。

猿戲有“猿提”及“猿摘”兩式。練習“猿提”可增強呼吸，改善腦部供血。“猿摘”時眼神左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部血液循環。

鳥戲模擬“鳥伸”及“鳥飛”兩種動作，可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量，增強血氧交換能力，提高心肺功能。

口味輕，愛喝粥

劇中，我們經常看到司馬懿吃飯的場景。他的飲食很清淡，就是一碗粥配上幾碟小菜。司馬懿飲食少鹽，有助于保持血壓，保護血管、胃腸、骨骼健康，延緩身體脫水和皮膚老化。

多喝粥最有助于補充水分，而且粥里的水和淀粉結合，通過消化道速度較慢，比單獨喝水更能讓人感到滋潤。而且，喝粥飽腹感強，有利于預防能量過剩。

另外，司馬懿平時喜歡換著花樣喝粥，非常有利于實現飲食多樣化。雜糧、豆類雖然營養價值高，但如果用來煮飯，很難下咽，煮粥后口感軟糯，更容易咀嚼、消化吸收。

第三調整心態

　　心胸寬廣，氣性小

　　說穿了，諸葛亮的死，和周瑜、王朗一樣，最終都是死于一個‘氣’字。由于心理失控，以致頑疾纏身，只不過他心理失調的過程比周瑜、王朗長一些罷了。”而這個能氣死諸葛亮的最大兇手當然就是老奸巨滑的司馬懿了。

　　諸葛亮深諳韜略，擅長心計，說得上聰明絕頂，但最后還是聰明反被聰明誤。他和司馬懿對陣時，為刺激司馬懿率兵出戰，用的是氣死周瑜、罵死王朗的老辦法，派人給司馬懿送去‘婦人之衣’，還捎上一信，說你司馬懿如果還算個男子漢，就和我早早一決雌雄!那司馬懿何等老奸巨猾之人，不但不慍不怒，還客客氣氣地‘關心’起諸葛亮的飲食起居和健康狀況來，并要使者轉告諸葛亮不要‘食少事煩’。諸葛亮聽完匯報，知道自己碰上了老狐貍，于是又氣又惱，從此神思不寧、一蹶不振。”

“說穿了，諸葛亮的死，和周瑜、王朗一樣，最終都是死于一個‘氣’字。由于心理失控，以致頑疾纏身，只不過他心理失調的過程比周瑜、王朗長一些罷了。”

“其實司馬懿無非給諸葛亮最后一擊而已。此前諸葛亮的心理早已失控，平時動不動不是暗中流淚，就是嚎啕大哭，特別是趙子龍一死，他竟然又是摔杯子又是頓雙腳，神魂顛倒，感情脆弱，病情已是十分嚴重。”

不患得患失，該自己的不會走

此人可以算得上是四朝元老是了，已經很牛逼了，前后經歷過曹操、曹丕、曹睿、曹叡四位君主。在前三位老板手里，司馬懿雖說頗受重視，但也由于其過于出彩，往往惹得上頭懷疑，始終是個軍事干將，手上沒有掌握任何實權。早知道，他的野心是極其大的，謀反之心早已蓄勢而發。在第四朝時，由于曹爽的專權惹得民不聊生，怨氣沖天，司馬懿很好的抓住此次機會，借動蕩的民興推翻政權，從而建立起自己的天地。

除掉了曹爽，司馬懿就可以為所欲為了。魏主曹芳封司馬懿為丞相，加九錫，相當于曹操在漢獻帝時的地位，并令司馬懿父子三人同領國事。 　　這時司馬懿達到了事業的高峰。過了兩年，他就老死了。小說中寫司馬懿之死，寫得很簡單。臨死時他對兩個兒子說：“人皆以吾有異志，吾何敢焉？吾死之后，汝二人善事主人，勿生他意，負我清名。但有違者，乃大不孝之人也！”（卷二十二《戰徐塘吳魏交兵》）他囑咐他的兒子：我死了以后，你們千萬不要叛變，不要篡權，一定要守住自己的位置。

文臣武將中，有不少人最終位居三公。可是，能夠像司馬懿晉升為太傅的，則是相對罕見了。不過，雖然地位尊貴，但是，司馬懿擔任的太傅，往往是一個虛職，也即偏向于榮譽官職，而沒有什么實權。回到司馬懿晉升太傅時的情況來說，這是大將軍曹爽為了架空司馬懿，所采用的明升暗降之計。