本文經授權轉自公眾號網易公開課（ID：open163）

你生命中最重要的目標是什么？

你一般把時間和精力投資在哪里？

是什么，讓你身體健康而且內心愉悅呢？

一項關于千禧一代的研究表明：超過80%的人認為人生最大的目標是有錢，還有50%的人補充說要出名。

然而有很多研究顯示，有錢或是出名，并不意味著幸福。

關于幸福，很多人會聯想到哈佛大學的《幸福課》。

然而，鮮有人知道哈佛大學另一項關于幸福、健康等的一項成人發展研究：

《What Makes A Good Life》

《什么讓你的生活更美好》

在75年時間里，研究者追蹤記錄了724個人的生活，了解他們的工作、家庭、健康狀況……

研究者的目的，是要從頭到尾地跟蹤一個人的一生，從這個人的少年時代開始，一直到步入晚年，從而觀察出什么讓人們保持快樂和健康。

被研究者主要是兩組成員：

第一組是1938年的哈佛大學大二學生，這些人會在二戰期間大學畢業，他們中的大部分有二戰的參軍經歷；

第二組是是一群來自波士頓貧民區的最底層、最貧窮的家庭的小男孩，他們大部分住在廉價公寓里，這些公寓很多都沒有冷熱水供應。

這些人，后來有的如鯉魚躍龍門一般，一路青云直上；也有人一路潦倒，跌入社會谷底——可以說，成人后的他們，涵蓋了社會各個階層。

沒有人能想到，成就那些成功者的并不是財富、名望和勤奮工作，而是社交關系——良好的人際關系能讓人更加快樂和健康。

關于人際關系，哈佛研究者得到三大結論：

第一，社會關系對我們是有益的，而孤獨寂寞有害健康。

研究發現，那些跟家庭成員更親近，更愛與朋友、鄰居交往的人，會比那些不善交際、離群索居的人，更快樂、健康和長壽。

社交是保持長壽的秘訣之一，而孤獨是有害健康的，甚至會提高你的死亡率。

英國研究人員發現，與社交生活豐富者相比，跟人接觸較少的老年人死亡的可能性更大。

這種孤獨與心理感受無關，根據倫敦大學流行病學和衛生保健研究所發表的報告，無論社交孤立者是否感到孤獨，其較高的死亡風險不變。

曾經有人感嘆：有人的地方就有江湖，你怎么退出？

如今隨著互聯網發展、智能手機的普及，朋友之間成了點贊之交，擁有宅屬性的人越來越多，喜歡自己一個人的遍地都是——

在享受到互聯網便利的同時，很多人也深受其害。

研究者說：“在一段給定的時間內，5位美國人中就有多于一位的人認為他們是孤獨的。”

第二大結論是：決定有無孤獨感的不是你有多少朋友，也不是你身邊有沒有伴侶， 真正有影響的是這些關系的質量。

就像那句話：朋友不在多，貴在精。

《論語》開篇里便是有一句：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”朋友，是人生的一大快樂來源。

關于朋友的質量，社交學里有一條定律，叫做“密友五次元理論”。

它由美國杰出的商業哲學家Jim Rohn提出：“與你親密交往的5個朋友，你的財富和智慧就是他們的平均值。”

影響孤獨感的，除了朋友，還有婚姻。

隨著研究對象步入80歲，研究者把他們50歲時的所有信息進行匯總分析，嘗試預測哪些人會在八九十歲時過得快樂健康，哪些人不會。

最終發現，在50歲時對生活滿意度最高的人，在80歲時也是最健康的；同時，良好而親密的婚姻關系，能減少衰老帶來的痛苦。

因為婚姻不快樂的人，壞情緒會把身體的痛苦放大。

第三大結論也與婚姻有關：幸福的婚姻不單能保護我們的身體， 還能保護我們的大腦。

奧斯瓦爾德·施瓦茨有一句名言：美滿的婚姻是人生最大的幸福之一。

研究發現，如果在80多歲時，如果一個人的婚姻生活還溫暖和睦，對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，你的記憶力就不容易衰退。

反之，則容易更早出現記憶力衰退，甚至是老年癡呆等癥狀。

“在年輕的時候，堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。

但在75年的時間里， 我們的研究一次次證明，日子過得最好的，是那些主動與家人、朋友或鄰居交往的人。”

講到最后，研究者呼吁：別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，散個步，約個會，或者一起嘗試些新事物吧。

大師馬克·吐溫說：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”

世界這么大，不如去看一看？

風景這么美，不如去走一走？

你不愛說話，覺得自己內向，其實無可厚非，但重要的是，即便不花大把的時間在人際交往上，你也可以精心維護每一段關系的質量。

美好人生，從良好的人際關系開始。

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作者：公開課知醬

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