有人跑步為了減肥，有人為了打發時間，有人則是喜歡運動，但下面要提到的這位大神，是為了忘記悲傷。

江蘇揚州有位人人敬佩的跑者，她已經堅持長跑十幾年，每天至少跑10公里，最令人吃驚與佩服的是，如今她已經78歲了。

張維嬋，很多人喊她“馬拉松奶奶”，她從2004年加入長跑協會，一直保持著每天15分鐘到半小時的跑步，且自2010年開始長跑，并參加楊馬、北馬、廈馬等多場馬拉松。

練習長跑之前，張維嬋一直深受胸膜炎、肺結核等疾病困擾，為了鍛煉身體她加入了當地的長跑協會，在專業老師的指導下張奶奶變得越來越能跑，也越來越健康。

2010年張奶奶愛人去世后，她一直情緒低落，她說：“老頭子在世時，每天早上都要起來給他做早飯、買菜、洗衣服，幾十年習慣了。老頭子突然走了，早上起床后發現生活少點什么，很不習慣。愛人去世后，我有好幾個月的時間吃不好睡不好，受到的打擊很大，社區的工作人員就建議我鍛煉身體，我就試著開始跑步，結果沒想到自己還挺能跑，3個多小時的時間能跑25公里，而且跑步的時候心情會好一些，一定程度上忘記老伴兒去世的悲傷。”

實際上這次長跑她跑了3小時45分鐘，張奶奶說跑完后身體并沒有太疲憊，但心情卻好了很多，終于不再壓抑了。因此，張奶奶“瘋狂”地愛上了長跑。

“現在，一年四季，無論刮風下雨，我都會出去跑步。”自老伴去世后，長跑成了張維嬋日常生活的精神寄托。跑步，是她療傷的手段。她說，在跑步中忘記悲傷，感受快樂，強身健體。“尤其是逢年過節，更要出去跑，與其自己一個人在家孤單，還不如走出去。”

全身心投入地訓練了7個月后，當年12月，張奶奶就參加了她的第一場半程馬拉松比賽，并順利完成比賽。

有記者采訪張維嬋從前是否喜歡跑步，張奶奶說，以前和愛人談戀愛時見面不方便，而自己身體很好，所以常常跑步去看愛人，久而久之也變得能跑了。如今雖然愛人去世，但對老伴的思念都融入到跑步之中。

十余年間，張奶奶陸陸續續參加了山東、河南、香港等地的多場半程馬拉松。

有趣的是，在2012年，張維嬋參加廈門馬拉松（全馬）時，在跑步過程中遇到了一位40多歲的男人。

“剛開始跑，一個40歲左右的中年人，身體有點發福了，估計他是看我這么大年紀了，就邊跑邊和我聊天。”通過聊天，張維嬋得知，這個中年人是廈門人，做生意的，參加5公里跑。“他問我準備跑多遠，我告訴他我是跑全程，他很吃驚。我告訴他我每天都跑25公里，我之前沒跑過全程，但我想挑戰自己，我堅信我一定能跑下來。”

中年男子聽完張維嬋的話沉默了許久，“沒想到5公里終點到了之后他沒有停，繼續跟在我后面跑，我問他為什么還跑，他說連我這么大年紀的人都能完成的事情，他才40多歲，為什么不能完成，他也想挑戰一下自己的極限。”當晚，中年男子特意請張維嬋吃飯，他說雖然很累，但他對自己堅持跑完感到很意外。

張奶奶這些年幾乎每天都堅持跑一個半馬，曾經最快時一個小時跑10公里。

雖然跑量很高，但張奶奶說自己跑步并不是為了成績，而是為了健康。還坦白自己很能跑，是因為底子好能適應這樣的跑步距離，但自己的方法未必適合所有人。

張奶奶說，“很多人問我要跑到什么時候，我自己也想過，等我跑不動了，我就停下，絕對不會強求自己，但是現在的身體狀況來看，還可以再跑幾年，繼續做‘馬拉松奶奶’。”

很多人認為78歲仍能每天跑十幾二十公里是奇跡，并不是每個老人都能達到這樣的運動強度。但如果隔天跑5公里，就變得容易多了，且對健康更有益處。

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

健康的身體需要長期呵護，運動時出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素排出，還可使膽固醇減低，血壓正常，心血管疾病、糖尿病減少，骨骼、關節和肌肉獲得堅固，可獲得任何藥物難以取得的效果。

提起運動，很多人借口于生活、事業繁忙，沒有時間鍛煉身體……

還是那句經典名言“時間就像海綿里的水，只要愿擠總還是有的 ”，不能保證每天運動，一周運動4天，每次30分鐘～60分鐘的運動量你一定能想辦法做到。

有時間抱怨“沒時間運動”不如向“馬拉松奶奶”看齊，畢竟，身體健康對每個人而言都是十分重要的。