易經養生：十二時辰養生方法(1)

發布時間：2026-01-22閱讀( 5)

在上午的時候是陽長陰消陽氣是升的時候我們借助這個天機補給溫陽的藥就比在其他時候給藥效果要倍增相反在傍晚氣降的時候陰長陽消我們補給養陰的藥效果就比其他時候好十二時辰養生可以幫助我們解毒可以幫助我們養生幫助我們預測疾病幫助我們醫療還可以幫助我們吃藥

十二時辰對應十二臟腑的養生法則

現在我們把一天分為24個小時而在古代人們則把一天分為12個時辰也就是兩個小時相當于一個時辰所以日養生也叫12時辰養生12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關在這12時辰當中每一個時辰都有一個經一個臟腑值班所以我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑

下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律

子時睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候按照陰陽消長的規律這個時候陰氣是最重的而陰是主睡眠的那么我們就要駕御這個陰陽的消長規律在這個時候我們要處于熟睡的狀態注意不是這個時候我們才上床這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了那么什么時候該上床呢應該在10點半左右

子時的時候膽經值班膽是陽氣的一陽生它是剛剛長陽氣還很微弱我們要特別保護這個陽氣怎么保護呢最好用睡覺來保護所以你夜半的時候就請不要再去跳啊唱啊的而應該睡覺要開始養陽氣而養陽氣要從微小的時候就要保護它

丑時肝經造血時間

那么丑時候是什么時候呢丑時候是1點到3點的時候是肝經值班肝經我們知道它是主生發的它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了肝臟要解毒要造血就是在這個時候進行所以半夜里千萬別去酗酒千萬別沉迷于游戲了這個時候人體得休息肝還要工作有肝病的人多是愛熬夜的人因為半夜肝要造血要解毒如果不給它喘息的機會自然就容易發病

寅時號脈的最好時機

夜里3點到5點是什么時候呢這時候叫做平旦因為此時天氣要開始平衡了陰陽開始平衡了此時肺經值班此時天剛剛亮這時候中醫號脈是最準的時候我們可以看你的脈硬不硬脈硬呢40歲以上的人要考慮高血壓二三十歲的如果脈緊可能是不是這段時間工作壓力太大還可能是有焦慮癥又緊又硬的脈叫做弦脈如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂動脈硬化了

卯時空腹喝水排出毒素

卯時大腸值班大腸經就是早上5到7點鐘的時候12時辰養生有個重點就是卯時您起床后要喝一杯空腹水就在5到7點鐘的時候有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘因為大腸在此時精氣開始旺盛大腸一鼓動再加上你的水的幫助大便就下來了就能幫助你解毒要知道大便里的毒占人體所有毒的50卯時氣血流注于大腸經卯時在天地之象代表天門開代表二月萬物因陽氣的生發冒地而出故是排便的最佳時機中醫認為肺與大腸相表里寅時肺氣實了卯時才能正常的大便

辰時早餐營養藥均衡

到辰時的時候是胃值班了這個時候是7到9點7點鐘我們要吃早飯了而這個時候是胃經值班所以胃是最容易接納的早餐一定要有動物蛋白要有一味葷比如說你咸菜就泡飯就不行得加上一點有動物蛋白的東西要有肉或者雞蛋都行

巳時工作學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點是巳時是脾經值班的時候脾經是主消化的這個時候它要吸收營養而這個時候也大腦是最具活力的時候是人的一天當中的第一黃金時間是老人鍛煉身體的最好時候是上班人最出效率的時候也是上學的人效率最高的時候所以你必須吃好早飯保證脾經有足夠的營養吸收這樣大腦才有能量應付日常的運轉

午時睡好午覺養陽氣

午時13點到1點的時候是心經值班這個時候大家要注意心經值班的時候我們要吃午飯睡午覺因為按照太極陰陽氣化這個時候陽氣最旺黃帝內經說的陰是主內的是主睡覺陽是主外的主蘇醒午時是陽氣最盛的時候我們吃完午飯稍事休息繼續工作這個時候也出效率陽虛的人這個時候就要飽飽地睡最養陽氣那么陽氣不虛也不盛正常的人怎么辦呢我們午時只需休息半小時到一小時養養我們的心經因為我們的心臟很累除非你身體很強的人你可以不睡午覺一般的我們還是要睡午覺

睡午覺要平躺這樣可以讓大腦和肝臟得到血液有利于大腦養護黃帝內經有一句話叫做臥則血歸于肝你要平躺你的血液才養肝肝臟對人體有個重要的分布血液的作用那么你醒起來以后呢肝臟可以把血液輸送到你的大腦保證你的工作所以要平躺平躺下來了還有一個什么好處呢就是保護你的頸椎你的腰椎人的骨架就像房子的柱梁一天到晚的撐著身體何其累也所以你看年紀老的人骨頭的病就多午睡躺下頸椎可以得到休息腰也可以歇一會兒長此以往你就不會得腰椎增生頸椎病也不會得坐骨神經病等等所以這個午時午休是很重要的

未時保護血管多喝水

午時過了以后1點鐘到3點就到了未時這時小腸經值班小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了都送到了血液里邊血液里邊就滿滿當當的就像上下班時候街上的車十分得擁擠你這個時候必須要喝一杯空腹水或者是茶也行用來稀釋你的血液因為人體這個時候血液營養很高所以要稀釋血液起到保護血管的作用

申時工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了下午的3點到5點之間大家要注意了這是我們的第二個黃金時間這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了大腦這時候精力很好要抓緊工作提高效率

酉時預防腎病的最佳時期

那么到了酉時也就是傍晚的5點到7點這時候是腎經值班您要再喝一杯水這一杯水非常重要它可以幫我們把毒排掉還可以清洗你的腎和膀胱讓我們不得腎結石不得膀胱癌不得腎炎

戌時工作學習的第三個黃金時間

再往下到了17點到19點此時是心包經值班心包經值班的時候呢我們的心氣比較順了這個時候是我們一天當中的第三個黃金段這個時間你可以學習可以去散步去鍛煉身體但是當心包經值班時間快結束時可能是你散步回來以后你需要再喝一杯淡茶水或者是水讓你的血管保持通暢

亥時準備休息

然后就到了亥時亥時就是晚上的九點到十點這時候應該休息準備睡覺或者是夫妻融洽等等這都是最佳時間到10點半你就一定要上床了

這樣12時辰養生就全部介紹完了它的規律就是要按照經絡和臟腑還有陰陽氣化來進行養生我總結了一首歌訣有助于您更好的遵照十二個時辰來養生

寅時天亮便起身喝杯開水樓下行