近日，早稻田大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)22萬名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘，那么久坐對(duì)身體有什么危害呢？下面來和小編詳情了解一下吧！

每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘

據(jù)日本《每日新聞》報(bào)道，一項(xiàng)全球范圍內(nèi)的長(zhǎng)期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時(shí)站起來活動(dòng)一下更有益健康。

報(bào)道稱，早稻田大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)22萬名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。#雜交水稻之父#

該研究還發(fā)現(xiàn)，日本“打工人”最危險(xiǎn)，該國38%的男性和33%的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長(zhǎng)為“8小時(shí)或以上”，占比世界最高。研究者岡浩一朗教授表示，“久坐讓腿部肌肉無法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病。#易烊千璽身高#”而緩解問題的關(guān)鍵在于中斷坐姿。#黑寡婦#他建議人們每30分鐘活動(dòng)一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

該研究結(jié)果再次提醒我們，久坐不動(dòng)對(duì)健康的危害不容忽視。隨著現(xiàn)代社會(huì)的工作方式和生活方式的改變，越來越多的人長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這可能導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)病率上升，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

對(duì)于久坐的危害，除了影響健康外，久坐還可能對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間坐在同一個(gè)位置上，缺乏身體活動(dòng)和社交交流，可能會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感增加、情緒波動(dòng)和壓力增大等問題。此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐還可能增加患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如前列腺癌、乳腺癌和結(jié)腸癌等。

因此，我們應(yīng)該意識(shí)到久坐的危害，并盡可能減少久坐的時(shí)間。在工作和生活中，我們也可以采取一些措施來緩解久坐的影響。#曹山石#

首先，我們可以每隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)一下，伸展身體，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)和肌肉。其次，我們可以采取一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，來增加身體活動(dòng)量，促進(jìn)健康。

另外，我們也可以在家中進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、健身操、瑜伽等，來增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力。此外，我們還可以參加社交活動(dòng)，與朋友交流、聚會(huì)或參加志愿者服務(wù)等，不僅可以增加身體活動(dòng)量，還可以促進(jìn)心理健康。#劉曉慶為什么坐牢 真實(shí)原因揭曉#

總之，減少久坐的時(shí)間是保持健康的重要措施之一。我們應(yīng)該意識(shí)到久坐的危害，采取積極的措施來緩解久坐的影響，從而保持身體健康和心理健康。

久坐對(duì)身體的危害

1.誘發(fā)腦梗

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，可降低血液循環(huán)速度，導(dǎo)致血流速度過慢，增加血液黏稠度從而致使血管堵塞。

2.腰肌勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持靜坐姿勢(shì)不動(dòng)，很容易使得腰部軟組織一直處于張力狀態(tài)，阻礙血液正常流動(dòng)，最終因軟組織缺血、缺氧的的而引發(fā)腰肌勞損，出現(xiàn)腰疼等情況。

3.引發(fā)痔瘡

久坐是導(dǎo)致痔瘡的主要誘因之一，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，可導(dǎo)致腹部血液流動(dòng)速度變慢，血液循環(huán)受阻，此時(shí)直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張，導(dǎo)致血液淤積，形成靜脈端，也就是痔瘡。#姜妍胸圍#

4.誘發(fā)前列腺炎

男性朋友如果長(zhǎng)期坐著，可壓迫盆腔局部，導(dǎo)致前列腺局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)水腫、充血。

5.誘發(fā)糖尿病

如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體新陳代謝的速度也會(huì)變慢，此時(shí)攝入的熱量可能無法及時(shí)被消耗掉而當(dāng)消耗的熱量遠(yuǎn)低于攝入的熱量，便容易導(dǎo)致腹部脂肪肥胖。

6.頸椎病

人體骨連接中需要足夠的粘液起到潤(rùn)滑作用，才可以保證關(guān)節(jié)可以正常使用，而長(zhǎng)期久坐者，粘液產(chǎn)生較少。