玉米屬于禾本科植物，具有高大的莖和大型的葉子。它的果實(shí)被稱為玉米籽或玉米粒，通常呈黃色、白色或多彩的顏色。玉米的種類繁多，包括甜玉米、飼料玉米和工業(yè)用玉米等。玉米是世界上種植面積最廣、產(chǎn)量最高的糧食作物之一，那么你知道玉米的熱量是多少卡嗎？今天咱們娛樂通的小編就給大家介紹一下玉米的熱量是多少卡~

玉米的熱量是多少卡？

玉米是一種營養(yǎng)豐富的食物，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素（如維生素A、維生素C、維生素E等）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅、鎂等）。作為一種重要的糧食作物，供人類食用，可以加工成玉米面、玉米油、玉米淀粉等食品材料。很多人減肥非常喜歡用玉米代替主食，那么玉米的熱量是多少卡？它能減肥還是增胖呢？據(jù)了解100克生玉米的熱量約為86-96千卡，這只是一個(gè)大致的數(shù)值，具體數(shù)值可能會(huì)因品種和成熟度而有所不同，但是按照這個(gè)熱量算的話，其實(shí)算低熱量食物了。

另外玉米里面含有較高的纖維和水分，相對低的脂肪含量。適量食用玉米通常不會(huì)導(dǎo)致明顯的體重增加，而且它還可以提供一定的飽腹感。不過如同其他任何食物一樣，過量食用玉米仍可能導(dǎo)致體重增加。特別是當(dāng)玉米經(jīng)過烹飪、油炸或添加高熱量配料（如黃油、芝士等）時(shí)，熱量和脂肪含量都會(huì)顯著增加。因此玉米到底能不能減肥，主要看攝入的量以及玉米烹飪的方式，不過作為一種健康食物，多吃玉米還是有好處的！

首先玉米是一種碳水化合物的來源，可以為身體提供能量！而且玉米中的膳食纖維有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，預(yù)防便秘問題。其次是玉米富含抗氧化劑，如類黃酮和類胡蘿卜素，有助于對抗自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞健康。#詩人#最后玉米中的纖維和多種營養(yǎng)素有助于降低血壓、調(diào)節(jié)膽固醇水平，從而支持心臟健康。因此適量吃玉米還是非常不錯(cuò)的！不過一些人可能對玉米中的纖維不耐受，攝入過多可能導(dǎo)致脹氣、腹脹或腹瀉等消化不適癥狀，具體還是要看身體狀況而定~

以上就是小編今天介紹的玉米的熱量是多少卡，看完后你了解了嗎？好啦，咱們今天的內(nèi)容就分享到這啦，記得關(guān)注小編，下期再見！