肌肉多了會使代謝率增加，但不會顯著提高代謝率。肌肉是人體代謝的主要組織之一，它可以幫助我們消耗更多的能量，并提高我們的基礎代謝率（BMR）。BMR是我們身體在休息狀態下消耗能量的速率，它占我們總能量消耗的大部分。肌肉的代謝過程需要能量，因此，增加肌肉量可以增加身體的總能量消耗。研究表明，每增加一磅肌肉，我們的BMR就會提高大約6千卡。這意味著，如果我們增加了10磅的肌肉，我們的BMR可能會每天提高60千卡。

然而，增加10磅的肌肉并不是一個容易的事情。肌肉的生長需要大量的訓練和營養支持。盡管增加肌肉可以在一定程度上提高我們的BMR，但是這種增加并不會很顯著。相比之下，減少脂肪的體重更能有效地提高BMR。

脂肪組織對能量的消耗較低，因此減少脂肪的體重可以有效地提高BMR。#九華山#研究表明，每減掉一磅脂肪，我們的BMR就會提高約2-3千卡。這意味著，相較于增加肌肉，減少脂肪的體重可以更顯著地提高我們的BMR。#指南#

此外，其他因素也會影響我們的代謝率。例如，年齡、性別、基因、荷爾蒙水平和身體組成等都會對代謝率產生影響。#燕云十六州#年齡增長會導致肌肉質量的下降和脂肪的積累，因此會降低BMR。性別也會對BMR產生差異，一般來說男性的肌肉質量較女性更多，因此男性的BMR要高于女性。#智能洗地機#