現在有越來越多的人注重養生了，每到一個節氣的時候，都會進行養生活動，下面大家就和小編一起了解一下立冬節氣養生注意事項，立冬節氣養生簡介。

立冬節氣養生注意事項

1、防鼻寒，立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

2、防頸寒，秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。

3、防腰寒，腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。#長度#腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

4、防肺寒，風寒感冒是冬季常見的疾病，此時可喝熱粥防肺寒。#多爾袞手握重兵又大權在握 多爾袞為什么直接稱帝#

5、防腳寒，經常做足浴。#呼延灼#足浴要注意3點：

一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；

二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫；

三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。#北京住房公積金已開始執行新政 貸款年限最長由25年調整為30年#

另外，飯后不宜立即泡腳，糖尿病人浸泡水溫不宜過高。

立冬節氣養生簡介

“冬不藏精，春必病溫”

中醫認為“冬不藏精，春必病溫”，強調的就是我們要在冬季養好腎精，打好底子，來年春天才不容易生病。

冬季補腎，首先要分清楚腎陰虛還是腎陽虛。#現代化#

腎陰虛者：常常表現為手腳心熱、口干舌燥、心煩、大便干燥，需滋陰補腎，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等食物；

腎陽虛者：常常表現為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、失眠健忘、腰膝酸軟，夜尿頻多等，宜補陽益腎，食羊肉、牛肉、核桃、桂圓等滋補品。

補腎養生按按腎俞穴

位置：在背部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。簡便取穴，就是肚臍（神闕穴）對應的腰部的位置是命門，旁開兩橫指的地方就是腎俞穴。#24號球衣是誰穿的(球衣24號代表什么意思)#

做法：先把兩手搓熱后，用手心放在腎俞的部位，上下揉搓，搓到腰部發熱就可以，每天早晚各搓3分鐘左右，能起到溫補腎陽的作用，可以緩解腎虛引起的腰膝酸軟，耳鳴等癥狀。

溫補為主 不盲補

冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。但羊肉等溫燥的食物也不宜過多，以平補滋陰潛陽為主。

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，應增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。

在保暖御寒的同時需要注意養陰，防止外冷內燥。平時注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤身體。適當吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。