到底每天走多少步能看到對(duì)健康的好處？

近日發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，每天至少走3967步就能減低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天走2337步就能降低心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)研究也顯示，走得越多，對(duì)健康越有好處。每多走500~1000步，全因死亡與心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)顯著降低。

每天如果多走1000步，這會(huì)降低15%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天多走500步可降低7%的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究者還發(fā)現(xiàn)，即使每天走2萬(wàn)步，對(duì)健康的獲益還是在持續(xù)增加，并且未發(fā)現(xiàn)上限。

不過(guò)研究還發(fā)現(xiàn)，走步所降低的死亡風(fēng)險(xiǎn)幅度，對(duì)于小于60歲以下人群要比60歲及以上人群要大。

在老年人中，每天6000~10000步降低了42%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，而每天走7000~10000步的年輕人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了49%。

身體活動(dòng)不足影響全球1/4以上的人口，此外女性(32%對(duì)23%)、高收入國(guó)家人群（(37%對(duì)16%)）更是沒(méi)能進(jìn)行足夠的身體活動(dòng)。

而據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，身體活動(dòng)不足是世界上第四大最常見(jiàn)的死亡原因，每年有320萬(wàn)人死亡與缺乏身體活動(dòng)有關(guān)。#雷神#

研究者表示，走步的益處對(duì)不論男女、不論老小、不論不同氣候的地理區(qū)域，都是適用的。而且與藥物治療一樣，似乎應(yīng)該始終考慮個(gè)性化的實(shí)施。#實(shí)力#

這項(xiàng)薈萃分析共納入分析了17項(xiàng)研究226889人，平均64歲，49%為女性。中位隨訪7年。