古代的角斗士若是在斗獸場上輸掉的比賽，不僅僅只是輸掉了比賽，同時把自己的命也輸掉了。所以這也迫使他們在訓練中竭盡全力，通過遵循極其嚴格的訓練方法將自己推向極限。角斗士大多是奴隸和戰俘。受過訓練的角斗士在訓練中要宣誓效忠主人，忍受鞭打，接受體罰甚至死亡，這也讓他們的訓練環境更加殘酷，訓練中受傷的幾率也很高。#蝴蝶谷#

與今天豐富的負重裝備不同，角斗士通過習慣盔甲和武器的重量來增強肌肉靈活性。#孫中山#在日常訓練中，為了防止叛亂，角斗士使用木制武器。#楊紫坐輪椅上班#為了使武器的重量接近真武器，使其在真實比賽中有更好的適應性，很多木制武器都加入了鉛來增加重量。

另外古代的角斗士不會是我們想象當中的那種有著非常發達的肌肉猛男，相反都是一些比較肥胖的存在。古代的條件很有限，所接觸的食物也不會讓這些角斗士練出一身肌肉的。#中國排名#這些角斗士多半接觸到的食物為豆類或是面食類食品。并且角斗士也都盡可能的讓自己接觸到這些食品，因為這樣就能囤積更多的脂肪。#李重茂#因為脂肪越多，在決斗的時候，受到致命傷的機率會大大降低，生存的幾率就越高。

從剛進入角斗士訓練營一直到第一場比賽，角斗士們會經歷六個月的訓練。他們的第一個對手是一根2米高的木樁，醫生兼教練會指導他們使用自己的武器以不同的方式進行攻擊。掌握進攻方法后，會進行簡單的攻防訓練。教練會用長棍和鞭子攻擊，讓角斗士學會在攻擊中加入躲避動作，訓練反應能力。#韓國主播#之后，角斗士們可以互相競爭。

除了格斗技巧，角斗士每天都還會進行數個消失的體能訓練。他們會把重物綁在手臂上，練習向前跳躍、刺傷和砍傷。在角斗士學校附近奔跑時，他們還必須攜帶沉重的木劍和盔甲，總重量超過10公斤。在上場之前，角斗士們會全副武裝，用真武器訓練，但是不開刃，以增強他們的適應能力。