通常許多人都在吃完飯的時候不注意，做了各種危害身體的舉動，長期這樣的話很可能引發(fā)各種疾病癥狀的，需要及時更改習慣，今天就為大家介紹下飯后需要注意哪些問題和一些小常識，相信大家都能用的到。

飯后養(yǎng)生小常識

一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

二、吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

三、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

四、吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

五、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

六、飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

吃完飯后注意事項：

人吃飯之后，胃腸緊張運動剛剛過，需要經過整理運動有秩序的消化吸收。#姜振宇個人資料簡介及照片 微表情國內第一人研究透徹#吃完飯之后需要注意的事情更多。

1、飯后不要急于松褲腰帶

有人吃完飯后喜歡松一松褲腰帶，認為這樣肚子很舒服。#一起追劇吧#但是飯后松褲腰帶，會使腹部內壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內負荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，不但對消化不利，海水發(fā)生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。

2、飯后不要急于喝茶

有人認為飯后一杯茶利于消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利于消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經引起失眠，后者會與食物中的鐵質和蛋白質結合，形成不易被消化的沉淀物。長此以往，人體的營養(yǎng)吸收水平會大大降低，還會影響人體內器官功能的功能變化。#有深意的句子#

3、飯后不要急于吃水果

飯后吃水果有害無益。飯后吃水果，會使水果停滯在胃內很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便秘，導致腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯后2到3個小時之后，或者在飯前半小時到一個小時內食用。#二本一#

4、飯后不宜喝汽水

汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之后，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。#天賦對運動員的重要性#因此吃完飯后千萬不要喝汽水。#鈴兒響叮當#

5、飯后不要急于吸煙

飯后一支煙，比平時一支煙的毒性要大得多，也就是說，飯后吸煙對人體的傷害在平時吸煙增加一倍以上。

6、飯后不要急于排大便

有人習慣吃完飯后就去排泄大便。并認為這是消化好的一種表現(xiàn)。這其實是不良習慣，久而久之會傷害消化系統(tǒng)。因為飯后大便會使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習慣時間長了就會誘發(fā)胃炎，并使有胃潰瘍的人加重病情。

7、飯后不要急于散步

飯后百步走，活到九十九。這句話本身是沒錯，但是吃完飯立刻去散步卻是對人很不好。休息三十分鐘后再去散步對人有益。飯后立刻走路會使胃和四肢爭氧氣爭血液，最后導致兩者都供氧不足。正所謂魚和熊掌不可兼得。

8、飯后不要急于洗澡和游泳

洗澡和游泳最好選在不飽不餓的時候，太飽或者太餓洗澡或者游泳對人都不好。饑餓時洗澡容易造成低血糖暈厥；吃飯后立刻洗澡會造成消化不良；吃飽后立刻下水會使水壓擠壓肚子，對腸胃非常不好。

9、飯后不要急于睡覺

最好在吃完飯一個小時之后再睡覺。因為飯后食物沒有被充分消化，容易出現(xiàn)胃脹，胃痛等一系列消化不良的癥狀。同時，入睡時胃內充滿食物，會使膈肌的位置上升，造成肺的活動受限，引起大腦和中樞神經興奮，容易做夢，不易深睡。

10、飯后不要急于干活或者運動

會導致慢性胃炎，引起腹部不適，胃下垂等。

11、飯后要馬上漱口

飯菜在口腔內經過充分咀嚼之后進入胃中，會有很多事物殘渣剩余在口腔中以及牙縫內，如果不及時清理掉這些食物殘渣，會影響口腔的衛(wèi)生，出現(xiàn)口臭，很容易是細菌滋生，造成感染，發(fā)生口腔或者牙齒疾病。所以吃完飯要立即漱口。