隨著體育運動的普及，籃球這項運動更容易被大眾所接受，因為其門檻不高，和可玩性也引導(dǎo)更多人熱衷于籃球。而籃球的基本功便是從最基本的運球開始，扎實的運球技術(shù)能夠讓你更快的過掉防守人，完成突破或者出手投籃得分。今天小編就為大家整理籃球過人30招速成，學(xué)會了過人如清晨的馬路。#安雅萍#

胯下運球

1、胯下運球

胯下運球是過人時最實用，也是最常用的一招。

動作技巧：

1、運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動；

2、此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，并低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。

胯下二次運球

2、胯下二次運球

這是從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：

動作技巧：

運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當對方的重心向右移動之后，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，并迅速往左上方運球突破。

交叉步突破過人

3、交叉步突破過人

當從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。

動作技巧：

以右腳做中樞腳為例。#職場pua的含義#由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。#千年紅玉髓#

順步突破過人

4、順步突破過人

當從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。

動作技巧：

突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。#北瓜#

前轉(zhuǎn)身突破過人

5、前轉(zhuǎn)身突破過人

當對手貼身防守或背對籃接球時，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。#大雁#

動作技巧：

以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

后轉(zhuǎn)身突破過人

6、后轉(zhuǎn)身突破過人

與前轉(zhuǎn)身突破運用時機相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。

動作技巧：

以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

蝴蝶穿花

7、蝴蝶穿花

蝴蝶穿花需要動作干脆利落，速度要快。

動作技巧：

1、出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

2、左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

3、左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

4、右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

5、再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

6、看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

7、突然急停后撤跳投。

投石問路

8、投石問路

籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。投石問路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運球，假投跳然后再運球，也就是換手運球。

1、右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

2、右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

3、重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

4、左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

5、防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

6、左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。

控制性運球

9、控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。

動作技巧：

在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

10、快速運球

在你帶球要沖向前場的時候，快速運球肯定是必備條件。

動作技巧：

這時候你要身體前傾，球向前排，運球的高度稍微提高至胸部和腰間，身體對準移動方向，然后眼睛觀察四周。

變速運球

11、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。

動作技巧：

用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

V型運球

12、V型運球

可以搗亂對方的判斷，從而過人成功。

動作技巧：

運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

變向運球

13、變向運球

需要對籃球有比較強的控制力，速度要快。

動作技巧：

運球至對方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那么，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速從右上方突破上籃。

籃球晃動運球

14、籃球晃動運球

籃球晃動過人時候發(fā)力是雙腳以及腰部，動作的效果是整個上身的擺動。

動作技巧：

1、當對方穩(wěn)扎馬步防守時`你可以先簡單的跨下運球；

2、球觸地上彈后右手微托出球的中部，雙腳穩(wěn)穩(wěn)站住，但是必須適當張開；

3、此時腰部及雙腿發(fā)力。帶動上身橫向移動。

4、如果你能夠迅速的完成第3步。那你就成功了一大半。 當你看到對手向你虛晃的一策移動后。你就可向反方向突破了，亦可以快速起跳投籃。

歐洲步

15、歐洲步

籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一。利用手臂左右晃動的假動作騙對手，實用性比較高。

動作技巧：

高速帶球跑動過程中，身體向同側(cè)的腳前進的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運動，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向。相當于在高速中變向，另一只腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那只腳為支撐腳，發(fā)力，起跳，上籃，以避免走步。

夢幻腳步

16、夢幻腳步

籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。

動作技巧：

一個后轉(zhuǎn)身然后把球好象要傳出去在拉回到身前做一個投籃的假動作然后重心腳不動移動另一個腳象前邁移動到籃筐上籃。

背后運球過人

17、背后運球過人

背后運球過人也是籃球過人中比較常用的技巧，常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

動作技巧：

根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。

關(guān)注對方的站姿

18、關(guān)注對方的站姿

在籃球的運動中也要講究以靜制動，我們在發(fā)動進攻的時候首先需要了解對方的站位是什么樣的，這樣我們在選擇合適的進攻方式就可以達到很好的效果。

例如對方雙腳是如何站立的，身體的中心側(cè)向哪一邊，這樣我們就能夠簡單的知道從哪邊突破比較方便，可以更快速的擺脫對方。當然還要注意對方的站的位置左右人員的站立，不要突破過去以后又遇到對手。

學(xué)會用眼神騙對方

19、學(xué)會用眼神騙對方

我們在選擇進攻方向的時候首先要做的就是不要讓對方猜到你要朝哪個方向進攻，所以你的眼神很重要，一定要讓對方看到你的眼神，并且要讓對方猜到你想去哪個方向，當然不要太明顯讓對方識破你是故意的。

獲取對方信任之后你就需要快速的啟動你的身體，朝相反的方向快速進攻，在第一時間擺脫掉防守隊員，最好是在對方猜測你進攻路線的時候就開始進攻，不給對手留下一丁點時間。

和防守隊員保持距離

20、和防守隊員保持一步的距離

如果我們的位置離籃筐有一定的距離，那么防守隊員一定會放我們一段距離，不會貼的很近，但是也不排除那些打球很認真的人對我們實行貼身防守，那樣我們就很難受了。并且在外線被貼身是很不利的事情，所以一定要與防守隊員保持一步左右的距離。

保持距離最主要的目的還是為了更好的進攻，一步的距離我們就可以做出很多的動作，足夠晃過對方并且甩開對方，所以對我們很有利，這一步最主要的還是你的速度，一定要邁一大步將對方超過，那樣我們基本就擺脫掉防守了。

注意對方的眼神和動作

21、注意對方的眼神和動作

這一點也是很重要的，一定要注意對方在防守是的動作很眼神，這樣對我們發(fā)動進攻時非常有力的，簡單的說就是判斷一個最佳的進攻時機。等到對方腳步移動沒有站穩(wěn)或是眼神偏離你的身體的時候突然發(fā)動快速進攻！籃球講究的就是戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)再好沒有戰(zhàn)術(shù)也是沒有用的。

利用隊員擋拆

22、學(xué)會利用隊友的擋拆

隊友的擋拆是很重要的輔助，使用好了可以簡單的過人并且實現(xiàn)得分，但是也要注意防守隊員的位置，選擇進攻的方向，可以選擇隊友擋拆的方向，當然也可以選擇反方向。

過人動作要連貫

23、過人動作一定要連貫

這是很多朋友常常犯的一個毛病，已經(jīng)擺脫了防守隊員卻突然因為自己的原因失去了機會，讓對方追了上來，這就是因為我們在上籃的時候猶豫，使得動作脫節(jié)，沒有一氣呵成。一旦我們做出了動作就要連續(xù)的把動作做完，不要走走停停使得自己失去很多的機會。

不要刻意追求動作

24、不要刻意追求動作

不要想象自己將用什么動作過人，要隨機應(yīng)變，切勿練一些固定的套路。

靈活的自己才能在每一場比賽中都能表現(xiàn)的很出色，在球場上看到很多的朋友都是哪一個動作，不管什么情況都是用那一招，開始可能還不錯，但是時間久了必定會會被控制住，所以籃球一定要活，要讓自己靈活的動起了，不要刻意的最求動作，而是根據(jù)眼前對手的站位和水平在巧妙的將自己能夠熟練運用的動作結(jié)合起來。

本文的最后，希望能夠幫助到能夠刻苦尋求過人技巧的你，希望你的熱愛永遠不會被辜負。最后，小編建議大家在想要學(xué)習(xí)以上技巧時，能夠先將最基本運球練好，將運球練至爐火純青，相信會在學(xué)習(xí)過人技巧時更容易。