不知不覺，

立秋已揪著盛夏的尾巴到來。

《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月節……秋，揫也，物于此而揫斂也。”“揫斂”意為聚集、收斂。立秋是萬物從繁茂成長到成熟收獲的節點。

立秋是秋季的第一個節氣，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。此時，人體也隨著自然界的陰陽變化，進入陽消陰長的過渡時期。

立秋之后，暑氣漸淡，夜晚會相對舒適一些，此時起居調養宜早臥早起。

《黃帝內經》提到“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。”

“早臥”，一般指在晚上10時左右入睡，可調養人體陽氣，順應陽氣之收養。#沙拉#

“早起”，一般指在早上5時至6時起床，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過，幫助陽氣的生發。睡前可以用溫水泡腳，以助睡眠。#證券日報#

“早臥早起，與雞俱興”，可以明顯提高人體適應自然寒熱變化的能力，提高機體免疫能力，增強人體的抗壓能力。

此外，立秋之后，早晚會相對涼爽一些，可適度戶外活動，舒展筋骨，謹防收斂太過。

《黃帝內經》對此講究勞逸結合，動靜有度，“不妄作勞”。“收養”是秋季養生的主要原則，秋冬養陰就是要保養體內的陰氣陰津。

因此，立秋節氣運動不宜過大，不要過度出汗，避免陽氣耗散、陰津損傷，要選擇一些舒緩的運動。#清平樂#跳健身操、打乒乓球、登山等都是不錯的選擇。