俗話說“熱在三伏”，我們知道三伏天是處于小暑和處暑之間，一年中最潮濕悶熱的時段。那么三伏天的“三伏”究竟是哪三伏呢？一起來看看吧！

三伏天是哪三伏

所謂“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏，大約在每年公歷7月中旬到8月中下旬。傳統推算方法中，從夏至后的第三個庚日開始為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日為末伏，三伏天的天數因每年日期不同而變動，初伏和末伏都是十天，但中伏天數則不固定，可能是十天，也可能為二十天。

飲食建議

三伏天天氣炎熱，空氣潮濕，容易食欲不振。以下推薦幾種適合三伏天開胃助消化的食物。

　　1、酸梅湯

由烏梅、山楂、陳皮等熬制而成，酸甜可口，能促進消化液分泌，增進食欲。

2、山楂

山楂能刺激胃黏膜分泌胃酸，具有消食化積、開胃健脾的作用，可以直接食用山楂果，或者喝山楂水。

　　3、西紅柿

西紅柿當中含有較多的蘋果酸、有機酸等物質，這些物質有助于消化、利尿，同時也可以協助胃酸消化脂肪。

4、香蕉

香蕉含有較多的有益菌，可以幫助人體生成更好吸收營養物質的生化酶，幫助提高消化能力，有助于開胃助消化。

5、小米粥

小米粥的分子比較小，容易被人體消化吸收，可以幫助人體補充營養，幫助減輕胃腸負擔。比較適合脾胃虛弱的患者食用，同時也可以保護胃黏膜。

三伏具體指的是初伏、中伏、末伏這三個時段。三伏天天氣炎熱，應注意飲食調理，調理身體健康。