許多人早上起床時(shí)感到口渴。當(dāng)他們起床時(shí)，他們會(huì)喝一瓶酸奶來(lái)解渴。好嗎？健康嗎？早上空腹起床可以喝酸奶嗎？為了幫助你找到答案，讓我們介紹一下！

說(shuō)：空腹喝酸奶，對(duì)胃腸道有一定的刺激，因?yàn)榭崭刮杆幔╬H值2），乳酸菌容易被胃酸殺死，醫(yī)療保健效果減弱。飯后2小時(shí)左右，胃的pH值最適合乳酸菌的生長(zhǎng)，這是喝酸奶的最佳時(shí)間。酸奶不要空腹喝，一般飯后喝，既不傷胃，又有營(yíng)養(yǎng)。

正常人每天應(yīng)該喝多少酸奶？

酸奶的數(shù)量因情況而異。正常飲食的人最好每天喝1-2杯酸奶（250-500克）。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，最好早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

溫暖提示：并非說(shuō)酸奶的飲用量不能增加。當(dāng)食欲不振、飲食不規(guī)律、身體虛弱、腸道感染不能正常進(jìn)食時(shí)，你可以每天多喝酸奶，吸收營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)胃腸功能，提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的恢復(fù)。有些人特別喜歡酸奶，經(jīng)常在飯后喝很多酸奶，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢ǖ哪芰俊ｏ埡蠛人崮滔喈?dāng)于額外攝入這些能量，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。