毛孔里的脂栓最好不要擠，以免出現感染和其他皮膚問題。

1、清潔面部：毛孔被脂栓堵塞的一個主要原因是皮膚清潔不到位。每天早晚用溫水清洗臉部，可以幫助打開毛孔，清除毛孔里的臟東西。選擇溫和的潔面產品，避免使用過于刺激的清潔劑。洗臉時要輕柔，避免用力擠撓臉部毛孔，因為這樣可能會導致皮膚受損和感染。

2、定期去角質：定期去角質可以幫助去除死皮細胞，防止毛孔堵塞。選擇適合自己膚質的去角質產品，每周使用1-2次即可。去角質時要輕輕按摩，避免用力摩擦，以免對皮膚造成傷害。

3、使用控油產品：如果皮脂腺分泌比較旺盛，可以選擇一些控油產品來調節皮膚的油脂分泌。控油產品可以幫助減少毛孔堵塞的機會，但要注意選擇溫和、不刺激的產品，避免對皮膚造成負擔。

4、調整飲食結構：飲食對皮膚健康有很大影響。平時要多吃清淡、易消化的食物，減少生冷、油膩、過甜和辛辣食物的攝入。這些食物容易增加皮脂分泌，導致毛孔堵塞。多吃水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善皮膚狀況。

5、保持良好的作息：充足的睡眠和規律的作息對皮膚健康也非常重要。熬夜和壓力會導致皮脂分泌增加，進而引發毛孔堵塞。每天保持7-8小時的優質睡眠，適當放松心情，能夠幫助皮膚恢復健康狀態。

6、避免化妝品堵塞毛孔：使用不含油脂、非致痘性的化妝品，避免化妝品堵塞毛孔。每天化妝后要徹底卸妝，確保毛孔清潔。選擇適合自己膚質的護膚品，不要頻繁更換品牌，以免皮膚不適應。

7、咨詢專業如果毛孔堵塞情況嚴重，可以考慮咨詢皮膚科醫生可以提供專業的建議和治療方案，如使用藥物或者進行專業的皮膚護理，幫助解決毛孔堵塞問題。

通過以上幾個方面的調整和護理，可以有效減少毛孔里的脂栓形成，保持皮膚的清潔和健康。記住，不要用手去擠脂栓，以免引發感染和其他皮膚問題。希望這些建議對您有所幫助，祝您擁有健康美麗的肌膚！